Ternyata Cokelat Kaya Magnesium yang Bisa Turunkan Risiko Diabetes, Ini Makanan Lainnya

Untungnya, sejumlah makanan memiliki kandungan magnesium yang bakal bermanfaat bagi kesehatanmu.

Diambil dari The Health Site, berikut lima makanan yang kaya dengan magnesium.

Baca Juga: WHO : Mikroplastik Dalam Air Minum Belum Menimbulkan Risiko Kesehatan Untuk Saat Ini

1. Cokelat

Secara khusus, setiap konsumsi 28 gram dark chocolate bisa memberi 64 mg magnesium pada tubuh. Jumlah ini setara dengan 16% kebutuhan harian.

Makanan ini juga kaya dengan zat besi, tembaga, antioksidan, serta serat yang sehat bagi tubuh. Hindari mengonsumsi jenis cokelat lain, apalagi cokelat yang diberi pemanis seperti permen cokelat.

2. Alpukat

Sebuah alpukat memiliki kandungan magnesium sebesar 58 mg. Jumlah ini setara dengan 15% kebutuhan harian.

Buah ini juga kaya dengan potasium, vitamin B, lemak sehat, serta vitamin K. Sejumlah kandungan itu membuat buah ini bermanfaat untuk mengurangi inflamasi dan meningkatkan tingkat kolesterol baik.

Baca Juga: Pakai Masker Kunyit di Area Mata 10 Menit, Lihat Hasilnya Mengejutkan!

3. Polong-Polongan

Tumbuhan polong-polongan apa pun jenisnya memiliki kandungan magnesium yang tinggi. Secangkir polong-polongan mengandung 120 mg magnesium yang setara 30% kebutuhan harian.

PROMOTED CONTENT