Ternyata Cokelat Kaya Magnesium yang Bisa Turunkan Risiko Diabetes, Ini Makanan Lainnya

Makanan ini kaya dengan potasium, protein, serat, dan zat besi. Sejumlah hal tersebut membuatnya rendah kolesterol, meningkatkan kontrol gula darah, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Studi: Setiap Aktivitas yang Membuat Kita Berdiri Mengurangi Risiko Kematian Dini!

4. Biji-bijian

Biji-bijian seperti biji flax, chia, atau labu memiliki kandungan magnesium yang tinggi. Contohnya 28 gram biji labu mengandung 15 mg magnesium di dalamnya. Jumlah ini setara dengan 37% kebutuhan harian.

Makanan ini juga kaya dengan zat besi, lemak tak jenuh, antioksidan, serat, dan asam lemak omega-3.

Baca Juga: Senang Makan Camilan Tapi Takut Gemuk? Coba 6 Camilan Sehat Ini

5. Sayuran

Termasuk kale, bayam, dan sejumlah lainnya merupakan sumber yang kaya dengan magnesium. Seikat bayam yang dimasak mengandung 157 mg magnesium yang setara 39% kebutuhan harian.

Sayuran ini juga kaya dengan zat besi, vitamin A, C, dan K yang melindungi sel tubuh dari masalah kesehatan dan menurunkan risiko kanker.

Sejumlah makanan tersebut merupakan sumber magnesium harian yang sebaiknya dikonsumsi secara rutin.

 

PROMOTED CONTENT