Sesak Napas Saat Hamil di Trimester 3, Ini Cara Mengatasinya

4. Posisi tidur yang benar

Posisi tidur saat hamil ternyata dapat mempengaruhi sistem pernapasan yang berisiko membuat sesak napas.

Jika mengalami gangguan tidur pada malam hari selama kehamilan, maka perlu tidur bersandar pada dua atau tiga bantal untuk mengurangi sesak napas.

Pada kehamilan trimester ketiga, ibu hamil perlu penyesuaian yang lebih ekstra dari sebelumnya, perubahan yang terjadi membuat ibu hamil mengalami gangguan tidur dua kali lebih besar dari masa kehamilan sebelumnya.

Baca Juga: Tak Sembarangan, Rupanya Kegiatan Yang Dilakukan Ma'ruf Amin Jelang Pelantikan Punya Manfaat Luar Biasa

5. Relaksasi

Selain melakukan olahraga, rileksasi juga perlu dilakukan untuk menghindarkan ibu hamil dari sesak napas.

Oleh karena itu, luangkanlah 10 menit pada setiap harinya, terutama menjelang persalinan. Hal tersebut juga dapat membantu ibu hamil dalam mengatur pernapas menjelang persalinan. 

PROMOTED CONTENT