Cedera Jangan Dipijat, Justru Memperparah Kondisi dan Lama Penyembuhannya

Dilansir dari uofmhealth.org, prinsip utama penanganan cedera akut adalah dengan metode RICE, berikut ulasannya.

Rest (diistirahatkan)

Baca Juga: Bayinya Masih Kuning, Kartika Putri Tetap Jalankan Akikah, Begini Caranya Agar Bayi Kuning Cepat Sembuh

Istirahat dan lindungi area yang terluka atau sakit. Hentikan, ubah, atau istirahat sejenak dari aktivitas apa pun yang mungkin menyebabkan rasa sakit atau pegal-pegal.

Ice (diberi es)

Mendinginkan cedera akan mengurangi rasa sakit dan bengkak yang biasa muncul.

Oleskan es atau kompres dingin selama 10 hingga 20 menit, 3 kali atau lebih sehari untuk mencegah atau meminimalkan pembengkakan.

Baca Juga: Aman Untuk Penderita Diabetes, Yuk Cari Tahu Nutrisi Tren Gula Aren dalam Minuman Kekinian!

Setelah 48 hingga 72 jam, jika pembengkakan hilang, berikan panas ke area yang sakit.

Namun ingat, jangan oleskan es atau panas langsung ke kulit gunakan handuk di atas kompres dingin atau panas sebelum dioleskan ke kulit.

PROMOTED CONTENT