Cedera Jangan Dipijat, Justru Memperparah Kondisi dan Lama Penyembuhannya

Compression (membungkus cedera)

Kompresi, atau membungkus area yang terluka atau sakit dengan perban elastis (seperti bungkus es), akan membantu mengurangi pembengkakan.

Jangan membungkusnya terlalu erat, karena ini dapat menyebabkan lebih banyak pembengkakan di bawah area yang cedera.

Baca Juga: PIL KB Memiliki Manfaat Ganda, Cegah Kehamilan dan Membuat Perempuan Bertambah Seksi, Buah Dada Membesar

Tanda-tanda bahwa perban terlalu ketat diantaranya termasuk mati rasa, kesemutan, peningkatan rasa sakit, kesejukan, atau pembengkakan di daerah di bawah perban.

Karenanya longgarkan perban jika terlalu ketat. 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Salam sehat. Latihan beban ternyata baik bagi kesehatan tulang, terutama gangguan tulang yang dialami nenek Lim yang merupakan binaragawan berumur 75 tahun ini. Dirinya sembuh dari stenosis spinalnya dengan latihan angkat beban di sebuah gym tiga kali seminggu. Penelitian dari University of Missouri mengatakan bahwa latihan beban mampu mengendalikan kadar sklerostin sekaligus meningkatkan produksi hormon khusus bernama IGF-1 yang berperan penting dalam pertumbuhan tulang. Melihat perkembangan yang dialaminya setelah mengikuti angkat beban, membuat pelatihnya mengajak nenek Lim menjadi binaragawan, hingga akhirnya dirinya sukses sampai sekarang. Baca selengkapnya di health.grid.id atau klik link di bio #gridhealthid #inspiringbetterhealth #hormon #pertumbuhantulang #nenek #gangguanpunggungkrois #stenosisspinal #sklerostin #manfaatlatianbeban #masalahtulangdansendi #kesehatan #binaragawan #IGF-1 #pengeroposantulang #gridnetworkjuara

A post shared by GridHEALTH (@gridhealth_id) on Oct 31, 2019 at 3:18am PDT

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda merasa perlu menggunakan pembungkus lebih dari 48 hingga 72 jam; mungkin ada masalah yang lebih serius.

Elevation (mengangkat bagian cedera)

Mengangkat atau mengganjal dengan bantal bagian yang tubuh yang cedera dapat membantu meminimalisir pembengkakkan dan mengurangi rasa sakit.

Baca Juga: Ciri Bau Mulut Karena Adanya Masalah Jantung, Jarang yang Tahu Padahal Mudah Dideteksi

Itulah penanganan cedera ringan dengan metode RICE.

Selain penanganan tersebut, pada kondisi cedera yang lebih parah sebaiknya periksakan diri pada dokter untuk memastikan penanganan yang tepat dan terukur.(*)

#gridhealthid #inspiringbetterhealth

 

PROMOTED CONTENT