Bisa Dicoba, Risiko Stroke Bisa Diturunkan Dengan Cara Mudah dan Sederhana Ini

Secara khusus, buah dan sayur sangat disarankan karena kedua makanan sehat ini memberi tambahan gizi mikro dan makro tanpa menambah jumlah asupan kalori.

Sementara itu, peneliti mencatat negara berpenghasilan rendah dan menengah termasuk ke dalam orang yang kurang mengonsumsi buah dan sayur.

Baca Juga: Memasukan Kantong Plastik ke Dalam Kulkas Sama dengan Menangkap dan Mengurung Zat Kimia Berbahaya dan Bakteri

Padahal, asupan buah yang rendah sendiri mengakibatkan hampir 1,8 juta kematian kardiovaskular seperti stroke pada tahun 2010, sementara asupan sayuran yang rendah mengakibatkan satu juta kematian.  

Oleh karena itu, demi mencegah serangan stroke peneliti mengatakan gerakan mengonsumsi buah dan sayur harus terus digencarkan.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Salam sehat. Sampai saat ini penyakit kardiovaskular termasuk penyakit jantung dan stroke menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia. Melihat hal itu tentunya sangat disayangkan sekali, sebab sebenarnya penyakit tersebut sangat mudah untuk di cegah. Dengan gaya hidup sehat yang sederhana seperti memerhatikan asupan makanan dan rutin berolahraga. Nah, 5 cara berikut ini bisa kita lakukan untuk mencegah serangan jantung terjadi. Baca selengkapnya di health.grid.id atau klik link di bio #gridhealthid #inspiringbetterhealth #seranganjantung #penyakitjantung #kardiovaskular #makanansehat #olahraga #gayahidupsehat #gridnetworkjuara

A post shared by GridHEALTH (@gridhealth_id) on Oct 24, 2019 at 7:50pm PDT

Berdasarkan pedoman diet dan studi faktor risiko kardiovaskular, para peneliti mendefinisikan asupan buah sebaiknya 300 gram per hari, setara dengan sekitar dua apel kecil. 

Sementara asupan sayuran yang optimal, termasuk kacang-kacangan, didefinisikan sebagai 400 gram per hari, atau setara dengan sekitar tiga cangkir wortel mentah.

Baca Juga: Memasukan Kantong Plastik ke Dalam Kulkas Sama dengan Menangkap dan Mengurung Zat Kimia Berbahaya dan Bakteri

Disisi lain menurut CDC (Center for Disease Control and Prevention), orang dewasa dianjurkan setidaknya mengonsumsi buah 1,1 kali sehari dan sayuran 1,6 kali sehari.

Itulah cara sederhana untuk menurunkan risiko stroke yang sangat mudah dilakukan.(*)

#gridhealthid #inspiringbetterhealth

PROMOTED CONTENT