Buah Memang Kaya Serat, Tapi Ada Lo, yang Justru Bikin Sembelit!

GridHEALTH.id - Serat dibutuhkan tubuh untuk membantu pencernaan tetap berfungsi dengan baik, membantu menurunkan kadar kolesterol, dan mencegah konstipasi.

Baca Juga: Tidak Melulu Kurang Serat, Deretan Penyakit Ini Juga Bisa Sebabkan Sembelit

Orang yang mengonsumsi makanan cukup serat memiliki risiko lebih rendah untuk terkena stroke, penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker usus, dan kanker pankreas.

Serat paling banyak terdapat pada buah-buahan, oleh sebab itu kita disarankan makan buah karena kandungan serat pada buah sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran cerna.

Sayangnya, ada beberapa buah yang jika dimakan terlalu banyak, malah bisa bikin sembelit. Dikutip dari Go-Dok.com, berikut 5 jenis buah yang bisa menyebabkan sembelit:

Baca Juga: Suaminya 'Tersangkut' Kasus Dirut Utama Garuda, Iis Dahlia Beberkan Kronologis Lewat Instagram, Apa Kata Pengamat Penerbangan?

1. Pisang

Pisang sebetulnya baik untuk kesehatan pencernaan. Rutin makan pisang bahkan dihubungkan dengan frekuensi buang air besar yang teratur.

Namun jika kita memakan pisang yang mentah atau belum benar-benar matang, maka sembelit akan datang. Hal ini dikarenakan pisang yang belum matang lebih sulit dicerna oleh lambung dan usus.

2. Apel

Apel dapat melancarkan pencernaan. Namun manfaat ini hanya didapat oleh orang dewasa dan anak-anak saja.

 

Bila memberikan apel pada bayi dapat menyebabkan sembelit. Hal yang sama berlaku juga untuk produk olahan apel lainnya seperti saus dan selai apel.

Baca Juga: Wanita Ini Pasrah Sakit Selama 10 Tahun Tanpa Bisa Didiagnosis Dokter Sampai Dua Tukang Bangunan Temukan Penyakitnya

3. Pir

Buah pir mengandung sorbitol, yakni kandungan gula alami yang berfungsi sebagai pencahar. Namun mengonsumsi pir secara berlebihan bisa membuat kita sembelit.

Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan fruktosa pada buah pir, yang menghambat lajur air ke lambung.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Salam sehat Buah pepaya memang mempunyai segudang manfaat, terutama pencernaan. Di samping itu, biji yang biasa kita buang pun ternyata memiliki khasiat untuk kesehatan. #pepaya #buahpepaya #manfaatpepaya #bijipepaya #gridhealthid #inspiringbetterhealth #kesehatan

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id) pada 6 Mar 2019 jam 6:55 PST

 

Baca Juga: Dua Bulan Sebelum Meninggal, Michael Jackson Sempat Alami Gangguan Tidur

4. Kesemek

Kesemek merupakan buah dengan rasa manis yang enak. Namun sebagian kesemek mengandung tanin, zat yang memperlambat kecepatan makanan menuju lambung.

Akibatnya, kontraksi lambung berkurang, sehingga berisiko memunculkan sembelit.

5. Ceri

Asal tahu saja, satu mangkuk buah ceri mengandung 3 gram serat, setara dengan 12% kebutuhan serat harian seseorang.

Tetapi jika mengonsumsi ceri terlalu banyak, perut akan terasa kembung, yang membuat sembelit.

Baca Juga: Termasuk Golongan Pelit? Hati-hati, Ternyata Ini Dampaknya Bagi Kesehatan!

Itulah daftar buah yang bisa menyebabkan sembelit. Jadi, selain memperhatikan porsi makan buah harian agar tak sembelit, juga perhatikan jenis buahnya.

Menurut penelitian, buah yang dapat diandalkan untuk melancarkan BAB adalah pepaya.(*)

PROMOTED CONTENT