Jangan Sampai Budek, Ternyata Begini Teknik Menggunakan Headset Yang Aman

GridHEALTH.id - Mendengarkan musik melalui headset atau earphone memang sangat mengasyikan karena suara dari musik akan terasa sangat jelas.

Tapi seperti kita ketahui juga mengunakan headset terlalu lama sangat tidak sarankan karena dapat mengganggu kesehatan pendengaran.

Sebab suara keras dengan level 90 desibel ke atas dapat merangsang sel-sel di telinga dalam yang berfungsi menyalurkan suara ke saraf pendengaran dengan cara menghabiskan bahan kimia dalam sel tersebut.

Paparan tersebut mungkin tidak berpengaruh jika sebentar, tapi saat paparan suara terlalu keras ini berlangsung lama kan menjadi masalah yang sangat besar alias budek.

Baca Juga: Siapa Sangka, Selain Timbulkan Plak Gigi Rokok Juga Bisa Bikin Budek

Sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris menngungkapkan, dari 1.000 pengguna headset dan earphone yang disurvei, rata-rata mereka menikmati musik dengan headset atau earphone selama 1 jam lebih, bahkan lebih dari 140 orang mendengarkan musik selama 28 jam setiap minggunya.

Hasilnya peneliti menemukan, lebih dari 30% pendengar lagu dari perangkat pemutar lagu mengalami gejala telinga mendenging.

Padahal untuk menghindari gangguan pendengaran tersebut, sebenarnya ada teknik aman menggunakan headset atau earphone tersendiri yang mesti kita ketahui.

Menurut OSHA (Occupational Safety & Health Administration), berikut ini teknik menggunakan headset atau earphone agar tak begitu mempengaruhi pendengaran.

Baca Juga: Bau Mulut Karena Penyakit Gusi: Salah Satu Tanda Awal Penyakit Jantung

1. Batasi waktu

Batasi mendengarkan musik lewat headset atau earphone. Dalam sehari, batasi hanya 1,5 jam saja.

Saat menekuni aktivitas, cukup dengan mendengarkan 3-5 lagu. Wujudkan dengan membuat daftar lagu (play list) agar lagu-lagunya terseleksi dan akhirnya terbatasi.

Baca Juga: Berita Kesehatan Terapi Jeruk Nipis: Solusi Redakan Masalah Radang Sendi yang Cukup Murah dan Mudah

2. Atur volume

Beberapa lembaga termasuk OSHA menyarankan agar kita menyetel level suara setengah atau 50% dari suara maksimal.

Jika kita dapat menikmati musik dengan level suara di bawah 50%, akan lebih baik lagi.

3. Hindari mendengarkan di tempat bising

Sebisa mungkin, jangan menggunakan headset atau earphone untuk menikmati lagu, film, juga lainnya di tempat bising.

Baca Juga: Perut Membesar Seperti Hamil, Wanita Ini Didiagnosis Penyakit Langka

Kondisi bising membuat kita akan menyetel volume lebih keras, untuk mengimbangi paparan suara dari luar.

4. Gunakan seperlunya

Saat lari pagi, usahakan jangan menikmati lagu dari headset atau earphone.

Selain berisiko mengganggu indra pendengaran kalau distel terlampau keras, tindakan ini juga mengurangi kewaspadaan terhadap lalu lintas sekitar.

Baca Juga: Kaleidoskop Kesehatan 2019: 2 Racikan Obat Kuat Alami Anti Ejakulasi Dini Yang Mesti Pria Ketahui

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Salam sehat. Latihan beban ternyata baik bagi kesehatan tulang, terutama gangguan tulang yang dialami nenek Lim yang merupakan binaragawan berumur 75 tahun ini. Dirinya sembuh dari stenosis spinalnya dengan latihan angkat beban di sebuah gym tiga kali seminggu. Penelitian dari University of Missouri mengatakan bahwa latihan beban mampu mengendalikan kadar sklerostin sekaligus meningkatkan produksi hormon khusus bernama IGF-1 yang berperan penting dalam pertumbuhan tulang. Melihat perkembangan yang dialaminya setelah mengikuti angkat beban, membuat pelatihnya mengajak nenek Lim menjadi binaragawan, hingga akhirnya dirinya sukses sampai sekarang. Baca selengkapnya di health.grid.id atau klik link di bio #gridhealthid #inspiringbetterhealth #hormon #pertumbuhantulang #nenek #gangguanpunggungkrois #stenosisspinal #sklerostin #manfaatlatianbeban #masalahtulangdansendi #kesehatan #binaragawan #IGF-1 #pengeroposantulang #gridnetworkjuara

A post shared by GridHEALTH (@gridhealth_id) on Oct 31, 2019 at 3:18am PDT

Saat di rumah, di kendaraan pribadi atau di tempat yang sifatnya privat, usahakan tidak menggunakan headset atau earphone tetapi speaker eksternal.

Selain bunyinya lebih kencang dan asyik, itu juga memberikan kesempatan kepada telinga untuk beristirahat. (*)

#gridhealthid #inspiringbetterhealth

PROMOTED CONTENT