GridHEALTH.id - Makanan dan kesehatan adalah dua hal yang tidak bisa dipisahkan.
Makanan bisa membuat kita sehat.
Sebaliknya, makanan pun bisa membuat kita sakit.
Bahkan makanan yang enak sekalipun bisa membuat kita cepat tua.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat untuk Tekanan Darah Tinggi, Kacang hingga Susu
Penting diketahui, peradangan tubuh bisa memicu berbagai gangguan kesehatan seperti penyakit sampai mempercepat penuaan.
Diketahui peradangan merupakan respon tubuh saat sistem kekebalan melawan hal-hal berbahaya, seperti bakteri, dan penyakit tertentu.
Ada banyak pemicu penyebab peradangan pada tubuh ini dan salah satunya adalah asupan makanan.
Baca Juga: Bengkoang Si Putih yang Ditakuti Jerawat dan Sakti Cegah Penuaan Dini
Bahkan makanan yang bisa membuat seseorang terlihat cepat tua ini rasanya lezat dan sedap untuk disantap.
Karenanya penting sekali bagi mereka yang ingin tidak terlihat cepat tua untuk selalu memperhatikan asupan makanan yang akan dikonsumsi.
Dihimpun dari beberapa sumber oleh GridHALTH.id, deretan makanan ini ternyata sering menyebabkan peradangan dan mempercepat terjadinya penuaan.
1. Pemanis buatan
Pemanis buatan seringkali ditemukan dalam makanan yang memiliki label "bebas gula." Tubuh tidak memahami cara memecah bahan kimia tersebut dan seringkali menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan ketika dikonsumsi berlebihan, seperti kembung.
Sebagai gantinya, cobalah mendapatkan asupan gula dari yoghurt dan buah. Yoghurt mengandung kalsium tinggi, membantu mencegah osteoporosis, sedangkan buah kaya akan vitamin dan antioksidan.
2. Makanan olahan
Tubuh tidak selalu tahu bagaimana cara memproses makanan olahan yang dikemas, terutama jika mengandung bahan-bahan tertentu untuk memperpanjang umur makanan tersebut.
Berhati-hati ketika mengonsumsi makanan, terutama yang digoreng tinggi lemak trans dan jenuh, karena dapat menyebabkan peradangan.
Baca Juga: Bisa Meninggal Jika Dipeluk Atau Disentuh, Bocah 16 Tahun Ini Alami Penyakit Langka Mengerikan
Banyak juga makanan olahan yang sarat gula, menyebabkan lonjakan gula darah dan peradangan di seluruh tubuh.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan dengan kandungan lemak sehat, seperti alpukat untuk membantu melawan peradangan.
3. Alkohol
Seiring bertambahnya usia, tubuh tidak dapat menangani alkohol yang kita konsumsi. Sensitivitas tubuh terhadap alkohol akan meningkat seiring bertambahnya usia, karena kadar air yang lebih rendah di dalam tubuh.
Baca Juga: Bahaya Krim Penghilang Bulu, Pangkal Paha Pria Ini Terbakar dan Melepuh
Kemampuan hati untuk mendetoksifikasi akan berkurang dan alkohol hanya akan memperburuk keadaan. Alkohol juga dapat membuat kulit dehidrasi.
Sebagai gantinya, cobalah mengonsumsi campuran air dan lemon. Campuran air dan lemon dapat membantu pencernaan dan melindungi sel-sel di dalam tubuh dari kerusakan.
4. Susu
Tingkat laktase akan turun seiring bertambahnya usia, menyebabkan tingkat intoleransi laktosa. Laktase adalah enzim yang membantu tubuh mencerna produk susu dan intoleransi akan menyebabkan peradangan.
Sebagai gantinya, konsumsi lebih banyak sayuran hijau yang kaya akan kandungan vitamin, nutrisi, senyawa anti-inflamasi, dan antioksidan untuk memerangi kerusakan sel-sel tubuh.(*)
#berantasstunting
| Source | : | Huffington Post,Gridhealth.id |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar