Bercampur Dengan Bipolar, Ibunda Ungkap Medina Zein Juga Derita Pospartum Depression, Ini Cara Mencegahnya

Kita dapat mencegah atau setidaknya mengurangi dampak PD dengan melakukan hal-hal berikut seperti dikutip dari www.cigna.co.id;

Baca Juga: Melly Goeslaw Pantau Detak Jantung Ria Irawan Dari Tokyo Sampai Akhirnya Terima Kabar Duka, 'Sampai Ketemu di Surga Sahabatku Sayang'

1. Olahraga sebelum dan sesudah melahirkan

Olahraga dapat meningkatkan produksi hormon serotonin dalam darah yang membantu menjaga mood dan menurunkan tingkat stres.

Kita dapat mencoba olahraga yang cocok untuk ibu hamil dan baru melahirkan, seperti berenang dan yoga. Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui jenis aktivitas fisik yang tepat Anda lakukan.

2. Tingkatkan mood dengan media hiburan

Masa bersalin dan pasca melahirkan merupakan saat yang dianggap berat bagi pasangan yang baru pertama memiliki bayi.

Sebagai usaha meningkatkan kesehatan mental dan menjaga mood, tidak ada salahnya memperbanyak konsumsi media hiburan yang dapat meringankan pikiran dan memancing gelak tawa.

Baca Juga: Satu Lagi Manfaat Kopi Menurut Studi, Bisa Mencegah Obesitas

3. Biasakan mengutarakan perasaan

Jika belum terbiasa berbagi kondisi kepada pasangan atau orang terdekat, maka momen ini saat tepat mulai melakukannya.

Salah satu penyebab seorang ibu mengalami stres pasca melahirkan adalah tidak jujur mengutarakan keresahannya kepada orang terdekat.

PROMOTED CONTENT