GridHEALTH.id - Sudah menghitung 1 saampai seribu tak juga tidur? Atau masih sibuk membolak-balikkan badan hingga pagi hari dan jengkel karena mata tak mau terpejam?
Baca Juga: Lakukan Dua Gerakan Ini Sebelum Tidur Malam Demi Ginjal Sehat
Jangan khawatir, pakar telah menemukan sebuah metode ditemukan untuk bisa tidur dalam waktu kurang dari satu menit. Metode ini disebut dengan metode 4-7-8.
Dilansir dari Reader's Digest, metode ini memiliki langkah yang sederhana.
Pertama, buat diri kita berbaring di tempat tidur. Kemudian, hirup napas melalui hidung empat detik, tahan selama tujuh detik.
Berikutnya, embuskan perlahan melalui mulut selama delapan detik. Ulangi metode itu hingga tertidur.
Metode sederhana itu ditemukan dokter dari Harvard, Andrew Weil, dengan mengadopsi praktik meditasi yogi India yang telah dipraktikkan selama berabad-abad.
Baca Juga: Berantas Stunting: Dokter Sapto di Lombok Bikin Aplikasi Pendeteksi Gizi dan Stunting
"Ini adalah metode terbaik yang pernah saya temukan, untuk kembali tidur di tengah malam," kata Weil.
| Source | : | Reader Digest |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar