Bangun Tidur Langsung Cek Ponsel, Ini Risiko Mengerikan yang Menanti

GridHEALTH.id - Kebanyakan orang yang mempunyai ponsel, mengaku hal pertama yang mereka lakukan setelah bangun tidur adalah mengecek ponsel mereka.

Baca Juga: Pria Ini Hampir Mati Gara-gara Memegang Iphone, Ternyata Alergi Terhadap Bahan di Ponsel Mahal Itu

Alasannya beragam, dari sekadar mematikan alarm, mengecek ramalan cuaca, mengecek pesan, hingga segera aktif di media sosial.

Studi dari IDC Research menemukan 80% pengguna smartphone mengecek ponsel mereka 15 menit setelah terbangun, dan ternyata itu bukanlah hal yang bagus.

Apapun alasannya, mohon kebiasaan ini segera dihentikan. Sebab, kebiasaan buruk mengecek ponsel saat bangun tidur sebenarnya dapat berdampak pada kesehatan, utamanya kesehatan otak dan aktivitas kita sepanjang hari.

Layar LED pada perangkat elektronik mengeluarkan apa yang disebut sebagai cahaya biru.

Tidak seperti namanya, cahaya biru yang dipancarkan dari layar elektronik kebanyakan justru berwarna putih terang.

Baca Juga: Fakta: Kumur Air Garam Tidak Akan Menyembuhkan Sakit Gigi

Namun bagaimanapun, penelitian telah menunjukkan bahwa cahaya biru memiliki efek buruk pada manusia.

Riset tahun 2007 yang terbit di Journal of Neural Transmission mengidentifikasi paparan cahaya biru sebagai peningkatan kinerja kognitif.

Baca Juga: 7 Gejala Jantung Pada Wanita, Saking Sepelenya Malah Kerap Tak Disadari

Kemudian, studi 2011 yang terbit di Journal of Applied Physiology menemukan, cahaya biru menekan hormon melatonin pada otak manusia.

Melatonin berfungsi untuk mengatur siklus malam dan siang atau siklus bangun dan tidur.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Salam sehat. Penggunaan smartphone memang tidak seburuk anggapan banyak orang. Namun, hal buruk itu dapat terjadi jika penggunanya kecanduan. Sebab saat seseorang menjadi pecandu smartphone, orang tersebut akan merasa cemas saat jauh dari alat komunikasi tersebut. Hal inilah yang membuat pecandu smartphone berisiko tinggi terkena depresi. Oleh karena itu, gunakanlah smartphone seperlunya saja agar terhindar dari risiko kesehatan tersebut. Baca selengkapnya di health.grid.id atau klik link di bio #gridhealthid #inspiringbetterhealthid #smartphone #gadget #depresi #kesehatanmental #kecanduangadget #tipskesehatan #carahidupsehat #gridnetworkjuara

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id) pada 11 Okt 2019 jam 12:49 PDT

 

Keadaan gelap dapat merangsang tumbuh untuk memproduksi lebih banyak melatonin, yang akan mengirim sinyal ke otak agar tubuh siap tidur.

Sedangkan cahaya dapat menurunkan produksi melatonin dan memberikan sinyal pada tubuh untuk bangun.

Beberapa orang yang memiliki masalah sulit tidur memiliki kadar melatonin dalam tubuh yang cukup rendah.

Baca Juga: Resep Warisan Nenek Moyang, Kunyit Ternyata Dapat Turunkan Gula Darah

Studi lain yang terbit tahun 2014 di The Journal of Sleep menyebutkan, paparan cahaya biru dapat melawan kelelahan sepanjang waktu dan membuat kita terus terjaga. 

Dipercaya, jeda paling baik untuk mengecek smartphone adalah satu jam setelah terbangun dari tidur.

Dikutip dari Kompas.com, berikut ini adalah tiga masalah yang bisa terjadi karenanya:

Baca Juga: Akibat Duduk Lama Karena Main Judi, Plasenta Wanita Hamil Ini Lepas!

1. Meningkatkan stres dan kecemasan

Ketika bangun tidur lalu mengecek ponsel, kita akan segera dibombardir dengan tumpukan, pesan, e-mail, pemberitaan negatif yang ada di sekitar, dan lain sebagainya.

Hal-hal ini akan menciptakan perasaan stres dan cemas seharian. Rangsangan eksternal yang diberikan ponsel tidak memberi kita waktu dan ruang untuk memulai hari dengan tenang.

"Saat bangun tidur langsung memeriksa ponsel akan berpotensi meningkatkan stres dan membuat Anda kewalahan," ungkap Dr Nikole Bender-Hadi, psikiater di San Francisco, California.

Baca Juga: Lagi Viral, Penjual Rebus Mi Instan Lengkap dengan Bungkusnya, Ini Risiko Bila Manusia Makan Plastik!

Hal ini pun didukung riset yang dilakukan University of Gothenburg di Swedia. Tim ahli yang melakukan riset pada pengguna ponsel pintar (smartphone) berusia 20 tahunan ini menemukan, penggunaan ponsel yang tinggi berkorelasi pada peningkatan depresi, baik pada pria maupun wanita.

 

Lebih lanjut, studi ini mengukur efek penggunaan ponsel pada orang berusia 20-an selama setahun dan menemukan penggunaan ponsel yang tinggi secara langsung berkorelasi dengan peningkatan laporan depresi baik untuk pria dan wanita.

Baca Juga: 2 Langkah Usir Insomnia, Dijamin Satu Menit Langsung Tertidur

2. Waktu dan perhatian tersita

Dengan mengecek media sosial, kita bisa menemukan berbagai macam hal dan opini dari banyak orang. Hal ini bisa membuat otak sudah dipenuhi pikiran sejak terbangun.

Tanpa disadari bahwa pikiran, ide, dan fokus sedang dibajak oleh isi pesan, e-mail, dan informasi lain dari ponsel.

Dibanding memeriksa ponsel, disarankan agar kita melakukan aktivitas yang dapat merangsang otak, seperti membaca, meditasi, membuat jurnal, memprioritaskan jugas, menjadwalkan hari, atau meluangkan waktu membuat sarapan sehat.

Baca Juga: Berita Kesehatan Diabetes: Mulut Kering Jadi Tanda Awal Muncul Diabetes!

3. Otak terganggu sepanjang hari

Menurut Dr Nikole Benders-Hadi, "Informasi yang terlalu banyak melanda sebelum benar-benar terbangun mengganggu kemampuan kita untuk memprioritaskan tugas."

Dengan kata lain, sepanjang hari, kita akan lebih mudah teralihkan dari tugas alias kurang fokus. Hal ini pun bisa mengacaukan produktivitas sepanjang hari.

Oleh sebab itu, berhentilah memeriksa ponsel setelah bangun tidur demi menjaga kesehatan otak.

Baca Juga: 12 Jam Nasi Dipanaskan di Rice Cooker Sama Dengan Racun? Ini Kata Ahli

Sebagai gantinya, mulailah pagi  dengan santai dan tenang. Latih otak untuk terbiasa dengan tingkat stimulasi yang lebih rendah.(*)

#berantasstunting

 

PROMOTED CONTENT