3 Gaya Hidup Aktif Ini Bisa Jadi Olahraga Untuk Turun Berat Badan

GridHEALTH.id - Di tahun 2020, kita sudah sepakat untuk menurunkan berat badan. Agar hasilnya segera tampak, maka perlu pengaturan pola makan dan olahraga yang rutin.

Baca Juga: 30 Menit Berjalan Kaki Setiap Hari, 7 Jenis Kanker Langsung Minggir

Tapi sayangnya, masih banyak yang beralasan tak punya waktu untuk berolahraga. Alhasil, penurunan berat badan berjalan lambat karena hanya mengandalkan diet.

Jangan menyerah, dengan menerapkan gaya hidup aktif, kita bisa juga menurunkan berat badan. 

Selain itu, ada manfaat lain yang didapat, yaitu tubuh menjadi lebih sehat dan terhindar dari sejumlah penyakit, seperti hipertensi, diabetes, dan stroke.

Memulai gaya hidup aktif tidak sesulit yang dibayangkan, bahkan bisa dilakukan dengan cara-cara yang sederhana.

Baca Juga: 12 Jam Nasi Dipanaskan di Rice Cooker Sama Dengan Racun? Ini Kata Ahli

Dikutip dari Everyday Health dan WebMD, berikut ini adalah beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk mulai menerapkan gaya hidup aktif:

1. Naik-turun tangga

Biasakan diri untuk menggunakan tangga daripada eskalator atau lift. Jika kantor tidak ada di lantai yang cukup tinggi, siasatilah dengan cara naik lift sampai kira-kira tiga lantai di bawahnya, lalu lanjutkan dengan naik tangga.

Manfaat yang bisa didapatkan dari naik-turun tangga antara lain untuk melancarkan sirkulasi darah dan membakar kalori, selain juga untuk mengencangkan otot dan memperkuat tulang.

Dr Lewis Halsey dari University of Roehampton membuktikan, menaiki tangga sejauh 15 meter selama 5 kali dalamj seminggu terjadi pembakaran kalori rata-rata 305 kalori.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Salam sehat. Mempunyai jantung yang sehat, pasti menjadi impian setiap manusia. Karena dengan jantung sehat, kita akan terhindar dari risiko terkena penyakit kronis. Akan tetapi untuk mencapai hal tersebut butuh perjuangan yang dilakukan sejak muda, seperti menjaga pola makan dan rajin olahraga tentunya. Salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan dan menyenangkan adalah senam, apalagi dilakukan bersama dengan teman atau keluarga. Diketahui, senam memiliki beragam variasi dan manfaat, baik fisik maupun mental dan sosial. Mencegah penyakit jantung adalah salah satu dari sekian banyak manfaat senam untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, yuk mulai olahraga senam sejak muda. Baca selengkapnya di health.grid.id atau klik link di bio #gridhealthid #inspiringbetterhealth #senammalam #senam #senamaerobik #pemuda #keluarga #teman #asikinaja #milenial #olahragapagi #olahraga #penyakitjantung #bahagia #senang #gridnetworkjuara

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id) pada 12 Sep 2019 jam 5:51 PDT

 

Baca Juga: Buktikan, 6 Penyakit Ini Bakal Hilang Saat Konsumsi Gula Dikurangi

2. Berjalan kaki

Kita  yang selama ini sibuk dengan aktivitas sehari-hari mungkin tak menyadari, hanya dengan berjalan kaki dapat berdampak positif bagi kesehatan.

Selain baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, berjalan kaki juga bermanfaat untuk membakar kalori, memperkuat tulang, dan mengontrol tekanan darah.

Mulailah dengan berjalan kaki ke tempat yang dekat dan mudah dijangkau, seperti pasar, minimarket, atau tempat ibadah.

Berjalan kaki santai selama 30 menit setiap hari, menurut penelitian dapat membakar 200-250 kalori.

Baca Juga: 7 Gejala Jantung Pada Wanita, Saking Sepelenya Malah Kerap Tak Disadari

3. Membersihkan rumah

Rajin membersihkan rumah juga bisa menjadi cara sederhana untuk membangun kebiasaan hidup aktif.

Sebuah studi melaporkan bahwa orang yang rajin bersih-bersih rumah cenderung lebih sehat dan lebih aktif secara fisik daripada orang yang malas membersihkan rumah.

Baca Juga: Bangun Tidur Langsung Cek Ponsel, Ini Risiko Mengerikan yang Menanti

 Luangkan waktu beberapa menit untuk membersihkan rumah, seperti mengelap kaca jendela, mengepel dan menyapu lantai, membersihkan area dapur, hingga menyikat kamar mandi.

Contohnya, mengepel lantai selama 30 menit saja dapat membakar kalori sebanyak 400 kalori.

Meski sudah menggunakan jasa pembantu rumah tangga, tidak ada salahnya untuk ikut membersihkan rumah sendiri. 

Baca Juga: Mundur dari Kerajaan Inggris, Terkuak Sosok Ayah Biologis Pangeran Harry, dari Selingkuhan Putri Diana?

Gaya hidup aktif juga perlu ditunjang dengan pola hidup sehat. Caranya, kurangi asupan gula, lemak dan garam. Cukupi cairan tubuh dan dapatkan istirahat (tidur) berkualitas sesuai usia dan anjuran.(*)

#berantasstunting

 

 

PROMOTED CONTENT