Terkadang, rasa takut atau khawatir dan gelisah dapat mengambil alih hidup, memengaruhi pola makan, tidur, aktivitas sehari-hari, hingga kesehatan mental.
Namun, berikut ini 4 cara dari Mental Health Foundation untuk mengatasi rasa takut, khawatir, atau gelisah.
1. Rileks
Mempelajari teknik relaksasi dapat membantu seseorang mengatasi perasaan takut secara mental dan fisik.
Turunkan bahu dan tariklah napas dalam-dalam. Atau bayangkan diri sedang berada di tempat yang tenang dan damai.
2. Makan makanan sehat
Makanlah banyak buah dan sayuran, dan cobalah untuk menghindari terlalu banyak gula. Penurunan kadar gula darah juga dapat membuat cemas.
Cobalah untuk menghindari minum terlalu banyak teh dan kopi, karena kafein dapat meningkatkan tingkat kecemasan.
| Source | : | Kompas.com,mentalhealth.org.uk |
| Penulis | : | Deva Norita Putri |
| Editor | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Komentar