Merasa Cepat Lelah? Berikut 6 Tips yang Dapat Dilakukan untuk Meningkatkan Energi

GridHEALTH.id – Seseorang selalu melakukan aktivitas setiap harinya, yang tentunya menghabiskan banyak energi.

Ketika tubuh kekurangan energi, maka bisa menyebabkan lesu dan tak bergairah sehingga kinerja seseorang bisa menurun.

Baca Juga: Bikin Loyo, Minuman Berenergi Juga Malah Picu Penyakit Kronis nan Mematikan

Sedangkan ketika tubuh memiliki banyak energi, seseorang akan jadi lebih bersemangat dalam melakukan kegiatan apapun.

Namun, ada sebagian orang yang mudah merasa lelah walaupun tidak melakukan kegiatan fisik yang berat.

Baca Juga: Ramai Larangan Makan Ikan Lele dengan Bintik Putih, Dokter Hewan: Masih Bisa Dikonsumsi dengan Satu Syarat

Tapi jangan khawatir, ada hal-hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan energi tubuh.

Menurut Harvard Health Publishing, berikut adalah 6 tips yang dapat dilakukan untuk meningkatkan energi.

1. Kendalikan stres

Emosi yang disebabkan oleh stres dapat menghabiskan energi dalam jumlah besar. Untuk meredakan stres, bicarakan dengan teman-teman, keluarga, atau psikoterapis.

Terapi relaksasi seperti meditasi dan yoga juga merupakan cara yang efektif untuk mengurangi stres.

Baca Juga: Konsumsi Vitamin yang Tepat, Asam Laktat Penyebab Pegal dan Linu Dapat Diubah jadi Energi

2. Kurangi beban

Salah satu alasan utama kelelahan adalah terlalu banyak bekerja. Cobalah untuk mengurangi daftar kegiatan yang tidak begitu penting. Kalau perlu, mintalah bantuan tambahan di tempat kerja.

3. Olahraga

Olahraga bisa membuat seseorang tidur lebih nyenyak. Olahraga juga memberi sel tubuh lebih banyak energi untuk membakar dan mengedarkan oksigen.

Baca Juga: Dapat Sembuhkan Penyakit, Minum Air Putih Hangat Setiap Hari Malah Bisa Rusak Ginjal dan Organ Dalam

Dan berolahraga menyebabkan tubuh melepaskan epinefrin dan norepinefrin, hormon stres yang dalam jumlah sedang dapat membuat seseorang merasa berenergi.

4. Hindari merokok

Selain menyebabkan berbagai masalah kesehatan, merokok sesungguhnya dapat menyedot energi dengan menyebabkan insomnia.

Nikotin dalam tembakau adalah stimulan sehingga mempercepat detak jantung, meningkatkan tekanan darah, dan menstimulasi aktivitas gelombang otak yang menyebabkan seseorang terjaga dan membuatnya lebih sulit untuk tertidur.

Baca Juga: Jika Malas Sarapan, Siapkan 5 Jenis Buah Ini Untuk Penambah Energi Di Pagi Hari

5. Manfaatkan kafein

Kafein memang membantu meningkatkan kewaspadaan, jadi minum secangkir kopi dapat membantu memfokuskan pikiran.

Akan tetapi, kafein tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah besar atau setelah jam 2 malam, karena dapat menyebabkan insomnia.

Baca Juga: Bahaya Penggunaan Kertas Nasi, Picu Kanker Sampai Bikin Pria Mandul

6. Minum air putih

Air putih telah terbukti dapat meningkatkan kinerja dan juga daya tahan tubuh. Jika tubuh kekurangan cairan, salah satu tanda yang pertama muncul adalah perasaan lelah.

Itulah 6 tips yang bisa dilakukan untuk meningkatkan energi agar seseorang tidak mudah merasa lelah. (*)

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Salam sehat. Kebiasaan wanita memakai high heels bukan hanya tuntutan pekerjaan tapi juga merupakan penunjang penampilan. Tapi tahukah, kebiasaan tersebut sebaiknya tidak dilakukan terlalu lama. Pasalnya, sebuah penelitian menunjukkan memakai high heels terlalu dapat berisiko menyebabkan radang sendi. Hal ini dikarenakan semakin tinggi hak, maka tubuh akan semakin condong ke depan. Akibatnya tulang pelvis tidak sejajar dan menyebabkan tekanan pada tulang belakang. Sehingga tulang berisiko mengalami keretakan, saraf kejepit, hingga peradangan sendi. Baca selengkapnya di health.grid.id atau klik link di bio #gridhealthid #inspiringbetterhealth #radangsendi #highheels #wanita #kesehatanwanita #indonesia #wanitaindonesia #masalahwanita #kesehatantulang #tulangsendi #tipskesehatan #hidupsehat #gridnetworkjuara

A post shared by GridHEALTH (@gridhealth_id) on Sep 28, 2019 at 12:59am PDT

 

#berantasstunting

PROMOTED CONTENT