Baca Juga: Idap Hipertensi dan Komplikasi Ginjal, Ibu Gilang Ramadhan Diharuskan Makan 6 Telur Setiap Hari
6. Tingkatkan kualitas tidur
Kualitas dan kuantitas tidur memengaruhi hormon seks, produksi sperma, dan ovulasi. Karena itu, sangat penting untuk memastikan bahwa pasangan mendapatkan istirahat yang cukup, terutama menjelang program bayi tabung.
Buat kamar jadi nyaman dengan rajin merapikan dan membersihkannya. Bila perlu, gunakan aroma terapi agar tidur semakin nyenyak.
Cobalah kiat-kiat ini untuk meningkatkan kualitas tidur berikut ini.
- Kurangi jadwal atau kegiatan yang dapat menguras tenaga dan mengganggu waktu istirahat.
Baca Juga: Konferensi Pers BTS Tanpa Media dan Fans, Virus Corona Alasannya
- Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
- Jangan gunakan kamar tidur sebagai tempat bekerja.
- Jauhkan barang-barang elektronik dari kamar seperti TV, ponsel, laptop atau tablet.
- Tidak mengonsumsi alkohol dan kopi, karena keduanya dapat mengganggu siklus tidur yang sehat.
- Rajin berolahraga
- Bersantai sebelum tidur dengan melakukan peregangan, minum teh, atau menulis jurnal.
Baca Juga: 4 Makanan yang Dibutuhkan Ibu Menyusui Agar Tubuh Tak Gampang Lemas
| Source | : | YouTube,Parents,Nakita.id,GridHealth.ID |
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar