Suplemen Vitamin C Langka, Hadapi Corona dengan 12 Makanan Kuatkan Sistim Imun Ini

Dilansir dari Cleveland Clinic, vitamin C memang di dapatkan melalui asupan-asupan seperti makanan.

Menurut ahli diet Julia Zumpano, RD, LD, ada beberapa makanan yang menjadi sumber vitamin C, diantaranya seperti;

1. Jeruk

Buah jeruk memang terkenal dengan kandungan vitamin C yang dimilikinya.

Dimana jeruk berukuran sedang saja biasanya memiliki sekitar 70 miligram vitamin C yang mencukupi asupan harian.

2. Stroberi

Secangkir stroberi setidaknya mengandung sekitar 85 miligram vitamin C.

Stroberi juga rendah kalori dan tinggi serat serta berbagai antioksidan.

Baca Juga: Gejala Covid-19 pada Usia Muda, Indera Penciuman Menghilang Sampai Tak Bisa Makan

3. Paprika

Paprika merah mengandung banyak vitamin C hingga 95 miligram per ½ gelas.

Paprika merah juga merupakan sumber vitamin A, B, E, dan K yang baik, serta potasium, folat, mangan, fosfor, dan magnesium.

4. Bayam

Dalam 100 gram bayam terkandung vitamin C sebanyak 76,7 miligram.

Ini tentu sudah mencukupi asupan harian vitamin C yang dianjurkan sebanyak 70-90 milligram.

Baca Juga: Tiru China, Rumah Sakit di Amerika Gunakan Vitamin C Obati Pasien Covid-19

PROMOTED CONTENT