Namun, orang yang memiliki migrain bukan berarti tidak boleh berpuasa. Mengatur pola makan selama berpuasa adalah salah satu kunci untuk menghindari migrain.
Coba untuk menghindari makanan karbohidrat sederhana di saat sahur. Optimalkan untuk mendapatkan cukup nutrisi termasuk serat dalam menu sahur.
Yang kita butuhkan bukan makanan manis yang serentak menaikan kadar glukosa darah tepat setelah sahur, tetapi makanan yang bisa membantu mendapatkan sumber energi yang sama sepanjang hari.
Makanan manis dan karbohidrat sederhana di saat sahur akan membuat kadar glikemik naik cepat, namun juga membuatnya turun dengan cepat.
Sedang karbohidrat kompleks dan tambahan serat pada makanan karbohidrat sederhana akan membuat makanan terserap perlahan oleh tubuh, proses ini membuat tubuh mendapat suplai nutrisi secara bertahap hingga dapat bertahan sampai petang.
Di saat berbuka, coba untuk mengonsumsi makanan manis dalam porsi kecil. Ini membantu cepat menaikan kadar glukosa dalam level aman.
Baca Juga: Di Hari Kasih Sayang, Peluk dan Cium Dicegah Gara-gara Virus Corona
Baca Juga: 4 Manfaat Minyak Bunga Sepatu, Rambut Berkilau Hingga Anti Penuaan
Secangkir teh manis hangat bisa cukup membantu. Lalu kembali asup makanan karbohidrat kompleks dan serat untuk mendapatkan efek yang sama dengan makanan sahur tadi.
Source | : | Health 24,Physicians Committee for Responsible Medicine |
Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar