Berbuka dengan Cara yang Sehat Penting Untuk Menjaga Stamina Selama Puasa

Jika menderita sakit kepala pada saat puasa, kemungkinan besar disebabkan oleh gula darah rendah, maka awali buka puasa dengan beberapa kurma untuk menambah kadar gula darah.

Sebaliknya mereka yang menderita diabetes, cukup batasi 2 sampai 3 butir kurma mengingat ada kandugan gulanya.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Salam sehat. Di tengah pandemi #Covid_19, berbagai upaya dilakukan demi mencegah tertular #viruscorona. #Physicaldistancing, rajin cuci tangan, dan menjaga kebersihan adalah langkah yang perlu diikuti. Tak kalah penting ialah menjaga imunitas tubuh. Salah satu caranya dengan makanan yang tepat. Ikan bisa jadi pilihan untuk menjaga kekebalan tubuh. Selengkapnya klik link di bio. #HadapiCorona #GridHealthID #coronavirus #ikan #sistemimun #kekebalantubuh #infokesehatan #pandemi #pandemic #GridNetwork

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id) pada 15 Apr 2020 jam 2:44 PDT

 

3. Jangan lupa sayuran 

Sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat dengan begitu banyak nutrisi dan sedikit kalori. Semakin berwarna sayuran yang dimakan, semakin banyak manfaat kesehatan.

Sayuran juga memberi rasa kenyang, sehingga lebih sedikit makanan utama yang dikonsumsi. Sayuran ini dapat ditumis atau dibuat sup sayuran.

4. Pilih karbohidrat yang baik

Selain sayuran, makanan berbuka harus mengandung karbohidrat yang bisa diperoleh dari beras merah, gandum atau roti dan kentang. Karbohidrat kompleks memberikan sumber energi yang lebih stabil dan berkelanjutan di samping serat dan mineral.

 

Baca Juga: Menginginkan Bayi Aman Tidur Dengan Orangtua? Ini Syarat-syaratnya

Baca Juga: 7 Cara Praktis dan Hemat Ini Untuk Menangkal Keriput di Wajah

 

5. Pilih protein tanpa lemak

Tubuh membutuhkan protein untuk membangun dan mempertahankan massa otot. Daging sapi, susu, yogurt, telur, keju, ikan dan jenis unggas lainnya mengandung protein berkualitas tinggi.

PROMOTED CONTENT