4 Pilihan Suplemen untuk Menjaga Stamina saat Puasa Ramadhan
4. Suplemen asam lemak esensial
Menurut Office of Dietary Supplements (ODS), jenis suplemen makanan yang mengandung asam lemak essendial seperti Omega-3, di antaranya minyak ikan, minyak krill, minyak ikan cod, dan minyak ganggang.
American Heart Association menganjurkan setiap orang mengonsumsi asam lemak esensial omega-3 setidaknya 100 gram sebanyak dua kali seminggu.
Untuk mencapai jumlah tersebut, kita dapat mengonsumsi ikan atau suplemen yang mengandung minyak ikan.
Dengan demikian, itu 4 jenis suplemen yang bisa dikonsumsi saat puasa Ramadhan untuk menjaga stamina tubuh.
Namun penting untuk diingat, terlalu banyak mengonsumsi suplemen dalam dosis yang tinggi tidak disarankan karena dapat menyebabkan masalah bagi kesehatan.
Oleh karenanya, untuk mendapatkan asupan gizi yang baik dan tepat untuk tubuh tetap konsumsi buah dan sayur setiap harinya.(*)
#berantastsunting #hadapicorona
Komentar