Gejala Mood Swing Saat Premenstrual Syndrome dan Cara Mengatasinya

GridHEALTH.id - Pernahkah mengalami hal yang tidak biasanya, menjadi lebay, seperti tetiba sedih, menangis, tapi tidak ada alasan yang jelas jelang menstruasi?

Ya, itulah yang disebutkan mood swing saat PMS.

Baca Juga: Tingkat Kesembuhan Menurun, Epidemiolog Sebut Covid-19 di Indonesia Bak Gunung Es: 'Akan Lama dan Terus Naik

Ini adalah perubahan suasana hati akibat premenstrual syndrome (PMS).

Namun, para ahli meyakini kalau mood swing PMS berkaitan erat dengan faktor naik turunnya hormon yang terjadi selama siklus menstruasi.

Baca Juga: Jantung Berdebar Saat Tidur Tidak Perlu Dikhawatirkan, Tapi Jika Disertai dengan Hal ini Segera ke Dokter

Gejala PMS ini, bisa sakit kepala, sakit punggung, kram menstruasi, nyeri payudara dapat diobati dengan obat-obatan pereda nyeri, seperti aspirin, ibuprofen, dan NSAID lainnya.

Bagaimana mengatasinya?

Minum suplemen

Tambahkan suplemen dalam konsumsi harian Moms, seperti vitamin B6, kalsium, dan magnesium.

Minum banyak cairan

Baca Juga: Sekolah Tatap Muka Akan Mulai Januari 2021, KPAI Sebut Hanya 16,32 Persen Sekolah Siap Tatap Muka

Cobalah meminum banyak cairan seperti air atau jus. Hindari minum soda, alkohol, ataupun kafein selam sedang haid.

Sering ngemil

Cobalah untuk menyempatkan ngemil setiap jeda 3 jam. Ingat, pilih camilan yang sehat dan tetap usahakan menghindari makan berlebih.

Baca Juga: Banyak Saran Untuk Menghindari Gula, Sebenarnya Apa yang Dilakukan Gula di Dalam Tubuh?

Hal ini akan membantu mengurangi rasa kembung, retensi cairan, dan gejala lainnya.

Mengatasi stres

Stres dapat membuat gejala PMS semakin parah.

Baca Juga: Khasiat Air Rendaman Anggur yang Menakjubkan, Dari Jaga Imunitas Hingga Turunkan Kadar Gula Darah

Kita bisa mencoba teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, bernapas dalam, dan yoga untuk membantu mengendalikan mood swing saat menstruasi.

Perbaiki pola tidur

Coba perbaiki pola tidur malam.

Baca Juga: Coba Makan Apel Tanpa Mengupas Kulitnya dan Rasakan 4 Manfaat Lebih Ini

Makan yang seimbang

Tetap jaga pola makan yang seimbang. Tambahkan biji-bijian, sayuran, dan buah dalam makanan. Batasi asupan garam dan gula.

Lakukan olahraga

Baca Juga: Anies Baswedan dan Riza Patria Positif Covid-19, Akankah Balai Kota DKI Jakarta Ditutup Total?

Pilihan olahraga yang bisa silakukan, seperti aerobik secara teratur.

Ingat, jika mengalami gejala PMS yang berat, konsultasikan ke dokter. Biasanya akan diatasi dengan obat antidepresan seperti SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), jika kondisiknya urgent atau mengkhawatirkan.(*)

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by GridHEALTH (@gridhealth_id)

#berantasstunting

#HadapiCorona

#BijakGGL

Artikel ini telah publish di nakita.id, dengan judul; Sering Ditandai dengan Perubahan Emosi, Begini Cara Tepat Mengendalikan Mood Swing saat PMS

PROMOTED CONTENT