Adapun buah manis tersebut diantaranya sebagai berikut;
1. Buah sitrus
Buah cukup efektif dalam menurunkan kadar gula darah dalam tubuh yaitu buah sitrus.
Meski terkadang terasa manis tetapi sebuah jurnal Diabetologia di 2011 menyebutkan buah sitrus dapat membantu kadar gula darah menurun.
Hal itu karena buah sitrus memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak memengaruhi gula darah seperti buah lainnya.
Adapun buah-buahan yang termasuk dalam buah sitrus diantaranya adalah jeruk dan anggur.
Dalam dua jenis buah sitrus tersebut terdapat kandungan naringenin dan polifinol yang kaya akan sifat antidiabetik.
Baca Juga: 'Kode' Buka Kembali Kompetisi Olahraga, Menpora; Penonton Sepak Bola Harus Divaksin
2. Alpukat
Bagi sebagian besar masyarakat, tentunya sudah tidak asing lagi dengan buah alpukat.
Buah yang dapat diolah berbagai makanan sehat ini ternyata termasuk buah yang dapat menurunkan gula darah karena mengandung lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
Mengutip dari kompas.com disebutkan bahwa banyak penelitian yang menunjukkan alpukat dapat membantu menghindari diri dari terserang sindrom metabolik seperti gula darah tinggi dan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Jangan Salah Pilih Susu Anak, Baca Labelnya Pilih yang Mengandung Beta Casein A2
| Source | : | Kompas.com,Mayo Clinic |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Anjar Saputra |
Komentar