Bicycle crunch adalah latihan otot perut yang paling efektif.
Untuk melakukan latihan ini, cobalah berbaring telentang di atas matras yoga dengan kaki terangkat dan lutut ditarik ke arah dada.
Baca Juga: Pemerintah Pastikan Vaksin Covid-19 Aman, Meski Efektivitasnya Hanya 50 Persen
Ujung jari tangan harus diletakkan di belakang telinga. Lalu lakukan gerakan seperti mengayuh sepeda.
Agar core (inti tubuh) terimbas, gerakkan tulang belikat yang berlawanan arah ketika satu kaki terangkat. Pastikan siku mencapai kaki.
Baca Juga: Tanpa Obat, 4 Cara Aman Ini Ampuh Atasi Demam saat Hamil Tanpa Timbulkan Masalah Kehamilan
| Source | : | Kontan.co.id |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Anjar Saputra |
Komentar