Ingin Sehat Makan Ikan Mujair, Ternyata Ini yang Mesti Diperhatikan

GridHEALTH.id - Selama ini ikonsumsi ikan mujair memang sering dianggap bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Hal ini dikarenakan ikan mujair termasuk jenis ikan pembersih alami bahan detritus dan beracun dalam lingkungan air yang mereka tempati.

Inilah yang menyebabkan ikan mujair tidak selalu baik jika untuk dikonsumsi.

Baca Juga: Digemari Masyarakat Indonesia, Ini 5 Fakta Ikan Mujair yang Suka Makan Kotorannya Sendiri

Meski demikian, bukan berarti ikan mujair tidak memiliki manfaat kesehatan sama sekali jika dikonsumsi.

Ikan mujair justru memiliki manfaat kesehatan, terlebih untuk perkembangan anak.

Namun memang ada yang mesti diperhatikan sebelum kita mengonsumsinya.

Baca Juga: Kenapa Makan Ikan Meningkatkan IQ? Jawabannya Tidur Menjadi Nyenyak

Perlu diketahui, ikan mujair sangat dihargai karena kualitas nutrisi yang menguntungkan, seperti vitamin, mineral, dan protein.

Selain itu, sumber yang baik omega-3, selenium, fosfor, kalium, vitamin B12, niasin (vitamin B3), vitamin B6, dan asam pantotenat (vitamin B 5).

Akan tetapi agar kita mendapatkan manfaatnya itu, penting bagi kita untuk mengonsumsi ikan mujair dari sumber budi daya yang bersih dan lingkungan yang sehat.

Melansir dari lamongankab.go.id, berikut manfaat dari ikan mujair yang baik untuk kesehatan anak.

Baca Juga: Makan Ikan Bakar Setiap Hari, Pria Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 45 Kilo, Kok Bisa?

1. Perkembangan anak

Satu diantara zat yang dibutuhkan untuk perkembangan adalah protein yang banyak terdapat dalam ikan.

Ikan mujair diketahui memiliki kandungan protein didalamnya sekitar 45% dari nilai harian pada diet 2000 kalori.

Baca Juga: Rutin Makan Ikan Bikin Orang Pintar Ternyata Fakta, Ini Kata Ahli

2. Kesehatan Tulang

Tubuh tentunya membutuhkan kalsium untuk mengurangi risiko penyakit tulang dan gigi.

Sekitar 11,3% dalam ikan mujair terkandung manfaat kalsium yang sangat dIbutuhkan oleh tulang.

Bahkan jumlah tersebut sudah melebihi kebutuhan kalsium harian yang disarankan oleh pakar kesehatan yang hanya sekitar 10% saja.

Baca Juga: Viral Ikan Lele Penuh Parasit dengan Bintik Putih, Begini Efek Samping Jika Terlalu Sering Mengonsumsinya!

3. Kesehatan Otak

Kecerdasan otak adalah manfaat tambahan yang sangat berguna dari ikan mujair.

Kandungan omega 3 dalam ikan mujair juga  bermanfaat untuk perkembangan fungsi otak.

Berdasarkan penelitian U.S Department of Agriculture, sekitar 150 miligram DHA dan EPA terkandung dalam setiap 400 gram ikan mujair.(*)

Baca Juga: 5 Ciri yang Membedakan Ikan Segar dan Ikan Busuk, Susah Diakali Pedagang Nakal

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by GridHEALTH (@gridhealth_id)

 #berantasstunting

#hadapicorona

#BijakGGL

PROMOTED CONTENT