Kurang Tidur Berdampak Buruk Pada Kesehatan, Ini Cara Memperbaikinya

5. Jangan memegang handphone atau gadget sebelum tidur

Untuk meningkatkan kualitas tidur, hindarkan mata dan otak dari cahaya kebiruan layar elektronik yang membuat kita terjaga. Nyalakan fitur "Blue Light Filter", "Night Shift", atau mode "Warm" jika diperlukan.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id)

 

6. Batasi diri dari konsumsi berita dan media sosial

Batasi konsumsi hanya di jam dan durasi tertentu di malam hari terutama menjelang tidur. Segera hentikan aktivitas membaca berita jika merasa penat dengan informasi yang masuk.

 7. Aktif berolahraga

Rutin lakukan olahraga, setidaknya 30 menit setiap hari, 5 kali dalam seminggu untuk membuat tubuh tetap bugar. 

8. Lakukan relaksasi

Karena bisa menurunkan rasa cemas. Misalnya membaca buku, mendengarkan musik yang tenang, meditasi sebelum tidur dan banyak lagi.

Baca Juga: 12 Tips Berolahraga Sederhana Tapi Bermanfaat Bagi Penyandang Diabetes

Baca Juga: 6 Gejala Perlu Diwaspadai Saat Haid, Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius

9. Konsumsi pola makan sehat

Atur pola makan agar tetap sehat dan seimbang untuk menjaga kondisi tubuh. Perbanyak serat dan buah-buahan. Kurangi lemak dan gorengan. Hindari konsumsi alkohol dan kafein yang berlebihan. (*)

#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL

 

PROMOTED CONTENT