Hari 1
Mulailah hari pertama dengan meminum segelas air hangat dengan perasan setengah lemon.
Kita juga bisa menambahkan satu sendok teh madu.
Setelah itu, berjalan-jalan, jogging atau melakukan beberapa jenis latihan selama 30 menit.
Untuk sarapan, saatnya konsumsi makanan yang dibuat dengan mencampurkan wortel, bayam, ketumbar, dan mint.
Tambahkan sedikit jus jeruk nipis, garam hitam, dan merica untuk menambah rasa.
Sedangkan menu makan siang, pilih sayuran kukus, seperti bayam, jamur, wortel, kubis, dan capsicum.
Kamu juga bisa mencampurnya bersama dengan bawang bombay dan bawang putih.
Terakhir, pada menu makan malam, siapkan sup sayuran apa saja.
Tapi hindari menambahkan krim atau tepung jagung berlebih ke dalam sup.
Baca Juga: 4 Alasan Mengapa Terlalu Banyak Gula Buruk Bagi Kesehatan Kita
Hari 2
Mulailah hari kedua dengan meneguk teh herbal, diikuti dengan olahraga selama 30 menit.
Untuk sarapan, minumlah semangkuk yogurt dan taburi dengan buah-buahan, biji chia, dan kenari di atasnya.
Satu sendok teh madu juga bisa disiram untuk menambah rasa manis.
Untuk makan siang, buat semangkuk quinoa bersama dengan beberapa sayuran.
Quinoa penuh serat dan akan membuatmu kenyang dalam waktu yang lama.
Sedangkan makan malam, pilihlah sup sayuran atau tumis bawang bombay, capsicum, bawang putih, dan kembang kol hanya dalam satu kubus mentega.
Baca Juga: Setiap Hari Begadang dan Makan Makanan Instan Sejuta Umat, 16 Penyakit Menghampiri Bersamaan
| Source | : | Grid.ID,immuneweb.org |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Anjar Saputra |
Komentar