5 Kebiasaan Rutin di Pagi Hari yang Bisa Bikin Sukses, Bisa Ditiru!

GridHEALTH.id -  Menjaga kesehatan serta kebahagiaan kita telah menjadi lebih penting dari sebelumnya, karena di seluruh dunia kita ditantang oleh lockdown yang mengubah hidup akibat pandemi global.

Meskipun kita mungkin tidak dapat bepergian dengan bebas, bersosialisasi seperti yang biasa kita lakukan atau bahkan berbaur dalam masyarakat tanpa masker, kita tetap dapat fokus untuk mengoptimalkan gaya hidup pribadi dan menetapkan rutinitas yang mempromosikan kesehatan yang baik, pola pikir yang bahagia, dan peningkatan produktivitas secara keseluruhan.

Lagi pula, memiliki rutinitas pagi yang produktif telah dinobatkan sebagai salah satu karakteristik orang-orang paling sukses di dunia.

Mereka yang terbukti sukses, menurut penelitian, selalu menerapkan 5 kebiasaan di pagi hari seperti ini;

1. Membuat rencana untuk sukses

Buatlah rencana rutinitas di malam sebelumnya dan ikuti, tandai setiap langkah yang telah berhasil  diselesaikan dalam daftar.

Jadi, dalam arti tertentu, rutinitas pagi kita sebenarnya dimulai pada malam sebelumnya. Dengan memastikan dapur kita bersih dan sarapan disiapkan, kita menyiapkan waktu yang efisien keesokan harinya.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Makan yang Secara Mengejutkan Bisa Meningkatkan Gula Darah

Baca Juga: Teh Hijau dan Kopi, Dua Minuman Wajib Bagi Survivor Gangguan Jantung dan Strok

Tip lain untuk menyiapkan kita agar sukses adalah memilih pakaian hari berikutnya, atau melangkah lebih jauh, memakai pakaian olahraga untuk tidur dan dengan cara itu yang harus kita lakukan di pagi hari adalah memakai sepatu dan siap berolahraga.

2. Bangun lebih awal
 
Ada sejumlah taktik untuk memastikan kita bangun saat kita ingin seperti menyetel beberapa alarm atau meletakkan jam alarm di seberang ruangan dan apa pun yang terjadi, jangan tekan tunda. Bangun dan mulai hari.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id)

 

3. Biarkan sinar matahari masuk

Pada awal membangun rutinitas pagi yang baru, sangatlah penting untuk mendapatkan sinar matahari segera setelah  bangun untuk memperkuat kebiasaan baru.

Jika memungkinkan, cobalah untuk segera keluar saat bangun dari tempat tidur karena udara segar akan membantu kita bangun dan sinar matahari akan membantu menyelaraskan ritme sirkadian dan pola tidur.

Baca Juga: Merencanakan Kehamilan? 5 Hal Ini Jadi Pertanda Si Wanita Subur

Baca Juga: Paparan Radiasi Ponsel Dapat Meningkatkan Risiko Kanker Pada Anak

4. Merapikan tempat tidur

Merapikan tempat tidur sangat dianjurkan sebagai salah satu ritual pertama yang harus dilakukan saat memulai hari.

Tugas sederhana ini menyiapkan seseorang untuk sukses bagi sisa hari ini. Selain itu, merapikan tempat tidur dipercaya bisa menjadi tugas santai dengan memberikan rasa tenang dan tertib.

Faktor penting lainnya yang dimiliki oleh mereka yang lebih termotivasi dalam hidup adalah memiliki lingkungan yang teratur dan bersih, maka ungkapan: Rumah yang rapi sama dengan pikiran yang rapi.

5. Berolahraga

Melakukan lari pagi atau sesi yoga tentu dianggap sebagai latihan yang baik oleh banyak pebisnis paling sukses di dunia.

Alasannya adalah bahwa sesi latihan pagi cenderung dilakukan lebih konsisten daripada latihan di kemudian hari ketika tingkat energi rendah dan pekerjaan dan kewajiban lainnya dapat mengubah rencana dan niat baik.

Baca Juga: Ketidakadilan Mulai Terlihat, 10 Negara Menguasai 75 % Vaksin Covid-19

Baca Juga: Diet Tinggi Lemak dan Rendah Serat Munculkan Risiko Kanker Prostat

Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan akhir tahun lalu menunjukkan bahwa orang yang melakukan olahraga pagi memiliki risiko lebih rendah terkena kanker tertentu.(*)

#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL

PROMOTED CONTENT