3. Oat
Jika bosan dengan nasi, cobalah mengganti menu sarapan dengan oat.
Oat mengandung karbohidrat cukup tinggi dan kaya serat sehingga baik untuk pencernaan di dalam tubuh.
Sebagai jenis makanan yang merupakan sumber karbohidrat, oat berasal dari gandung utuh.
Ini membuatnya cocok untuk penderita jantung, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan obesitas.
Selain jadi makanan karbohidrat utama, oat juga mengandung vitamin B6, tiamin, folat, dan niasin.
Oat juga merupakan sumber riboflavin yang berfungsi mengubah karbohidrat menjadi sel darah merah.
Baca Juga: Sosok Andien di Sinetron Ikan Cinta Tidak Ada Lagi, Amanda Manopo Pamit
4. Ubi jalar
Ubi jalar adalah makanan karbohidrat selanjutnya.
Dalam satu buah ubi jalar berukuran sedang bisa mengandung sekitar 23,61 gram. Kandungan ini terbilang tinggi.
Bahkan untuk jenis ubi jalar ungu, memiliki kandungaan antioksidan tinggi yang berguna untuk mencegah kanker dan antitumor.
Penyajian ubi jalar juga sangat mudah, karena hanya perlu merebus atau membakarnya tanpa perlu menambah bumbu.
Ubi ini bisa jadi salah satu makanan pengganti nasi yang lezat.
Baca Juga: WHO Mendesak Lebih Banyak Penelitian Tentang 'Long Covid-19'
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Anjar Saputra |
Komentar