Inilah Makanan dan Minum yang Baiknya Tidak Dikonsumsi Saat Haid, Bisa Memperburuk Keadaan

GridHEALTH.id - Menstruasi alias haid merupakan kondisi yang normal terjadi pada setiap wanita dewasa.

Dimana saat datang bulan terjadi, darah akan keluar dari organ intim sebagai siklus bulanan alami pada tubuh mereka.

Dikutip dari WebMD, kondisi ini sering membuat wanita kesulitan sebab saat haid mereka akan merasa sangat sensitif karena harus menahan rasa nyeri yang ditimbulkan.

Baca Juga: Pembersih Alami Untuk Mengatasi Gatal Pada Vagina Selama Menstruasi

Terlebih siklus haid yang dialami setiap wanita ternyata berbeda-beda, ada yang sebentar namun ada juga yang lama.

Ini tentu akan sangat berdampak kondisi tubuh secara keseluruhan.

Berbicara mengenai siklus haid ini, tahukah ternyata ada makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat datang bulan.

Dimana menurut artikel yang dipublish bebeautiful.in (18/7/2017) dengan judul FOODS TO AVOID AND EAT DURING YOUR PERIOD, ada 8 jenis makanan dan minuman yang baiknya tidak dikonsumsi saat haid karena bisa memperburuk keadaan.

1. Makanan olahan

Makanan cepat saji, makanan kaleng, dan sejenisnya mungkin sangat menggoda saat kita sedang menstruasi.

Padahal sebetulnya kita dianjurkan untuk tidak mengonsumsinya.

Selain berbagai kandungannya yang tidak sehat secara umum, makanan ini juga dapat mengganggu kerja hormon saat menstruasi dan bikin kita makin merasa tidak nyaman.

Baca Juga: Keputihan, Gangguan Organ Reproduksi Paling Sering Muncul Pada Wanita

2. Makanan tinggi garam

Makanan yang tinggi garam tidak disarankan untuk dimakan saat sedang datang bulan.

Pasalnya, garam atau makanan asin dapat menyebabkan kembung.

Garam juga dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh serta membuat kita lebih cepat lemas dan dehidrasi.

3. Makanan tinggi lemak

Hindari juga makanan tinggi lemak.

Makanan berlemak dapat menyebabkan kram perut dan masalah pencernaan.

Lemak juga dapat memengaruhi kondisi kulit yang memang sudah sensitif selama menstruasi sehingga kita akan menghadapi berbagai masalah kulit.

Jika sedang menstruasi, yang terpenting adalah minum air putih yang cukup dan konsumsi makanan atau minuman yang mampu meredakan gejala haid.

Baca Juga: Pada Penyandang Diabetes Tipe 1, Menstruasi Dapat Mempengaruhi Kebutuhan Insulin

4. Makanan yang digoreng

Sudah jelas, sebagian besar makanan yang digoreng seperti keripik, makanan ringan, biskuit, dll mengandung lemak trans atau minyak sayur terhidrogenasi.

Semua ini dapat meningkatkan kadar estrogen dan memperburuk perubahan suasana hati saat datang bulan.

Ditambah gorengan juga memperburuk masalah jerawat dan peradangan kulit pada wanita, oleh karena itu sebaiknya dihindari.

Baca Juga: Pada Penyandang Diabetes Tipe 1, Menstruasi Dapat Mempengaruhi Kebutuhan Insulin

5. Kopi

Mengonsumsi kopi terlalu sering saat menstruasi memang tidak dianjurkan.

Pasalnya, kopi atau minuman berkafein lainnya dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, sehingga memperburuk kondisi kita saat menstruasi hingga menyebabkan kecemasan.

Sebagai gantinya, kita bisa mengonsumsi green tea yang lebih sehat.

6. Alkohol

Secara umum, konsumsi alkohol berlebihan memang tidak baik bagi kesehatan.

Meski banyak yang bilang jika alkohol dapat meredakan nyeri dan kram saat menstruasi, tapi hasilnya cuma sementara.

Malah, meminum alkohol dapat membuat gejala sindrom pra-menstruasi (PMS) makin parah dan bikin menstruasi tidak teratur.

Selain itu, alkohol dapat mengakibatkan kembung.

Baca Juga: Mengatasi Migrain Menstruasi, Sakit Kepala yang Datang Bersama Tamu Bulanan

7. Produk susu

Ini mungkin mengejutkan, tetapi produk susu seperti susu, krim dan keju adalah beberapa makanan yang harus dihindari selama menstruasi.

Mereka kaya asam arakidonat yang dapat bertindak sebagai pemicu kram menstruasi.

Selain itu, berkat masuknya hormon buatan dalam susu, produk susu disebut-sebut menjadi penyebab utama jerawat hormonal dewasa pada wanita.

Jadi jika kita pernah menderita kondisi seperti PCOS, endometriosis, dll, maka sangat disarankan untuk mendiskusikan konsumsi produk susu dengan dokter.

Baca Juga: Jerawat Saat Menstruasi Sering Terjadi, Begini Cara Mengatasinya

8. Biji-bijian olahan

Sama seperti makanan olahan yang kehilangan banyak nilai gizinya, hal yang sama juga terjadi pada biji-bijian olahan.

Dalam proses pemurnian biji-bijian, biji-bijian kehilangan banyak nutrisi dan vitaminnya, yang membuatnya mengganggu kadar gula darah dan meningkatkan keinginan untuk makan.

Roti, pizza, sereal, dan tortilla harus dihindari karena dapat menyebabkan kembung dan sembelit.(*)

Baca Juga: Jerawat Saat Menstruasi Sering Terjadi, Begini Cara Mengatasinya

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by GridHEALTH (@gridhealth_id)

 #berantasstunting

#hadapicorona

#BijakGGL

PROMOTED CONTENT