8 Vitamin Penting Untuk Wanita Di Atas 40 Tahun dan Sumber Makanannya

Jika merasa lelah sepanjang waktu dan mengalami nyeri sendi, mungkin ini saatnya untuk meningkatkan konsumsi vitamin.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id)

 

Vitamin-vitamin yang telah terdaftar di bawah ini harus dikonsumsi sekali sehari atau seminggu;

- Vitamin B 12 (terdapat pada daging, ikan, ayam, susu, dan telur)

- Vitamin D (terdapat pada ikan, jamur, telur, oat, dan turunan kedelai)

- Kalsium (terdapat pada susu, keju, dan yoghurt)

- Besi/Iron (terdapat pada daging merah, ayam, seafood, sayuran hijau, dan kacang-kacangan)

- Magnesium (terdapat pada sayuran hijau, cokelat hitam, kacang-kacangan, labu, dan tahu/tempe).

Baca Juga: Tak Cuma Diabetes, Hipertensi Juga Bikin Penderita Sering Kencing Tengah Malam

Baca Juga: Berpikir Positif dan Optimis Bisa Cegah Terserang Pikun di Hari Tua

- Potasium ( terdapat pada pisang, jeruk, aprikot, sayuran hijau, kentang, jamur, dan kacang-kacangan)

PROMOTED CONTENT