Latihan berikut ini yang dilansir dari medicalnewstoday.com dalam artikel '7 home remedies for shortness of breath' dapat membantu meredakan sesak napas di rumah.
Sesak nafas
1. Bernapas dalam-dalam
Menarik napas dalam-dalam melalui perut dapat membantu seseorang mengatasi sesak napas. Untuk mencoba pernapasan dalam di rumah, orang dapat:
- Berbaring dan letakkan tangan di perut.
- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, kembangkan perut dan biarkan paru-paru terisi udara.
- Tahan napas selama beberapa detik.
- Hembuskan napas perlahan melalui mulut, kosongkan paru-paru.
Orang dapat melakukan latihan ini beberapa kali sehari atau sesering mereka mengalami sesak napas.
Yang terbaik adalah tetap bernapas perlahan, mudah, dan dalam daripada cepat. Orang juga dapat mencoba jenis latihan pernapasan dalam, seperti pernapasan diafragma.
2. Pernapasan bibir
Latihan pernapasan lain yang dapat membantu meredakan sesak napas adalah pernapasan bibir.
Pernapasan bibir yang mengerut membantu mengurangi sesak dengan memperlambat laju pernapasan seseorang.
Ini sangat berguna jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan. Untuk mencoba pernapasan bibir yang mengerucut di rumah, orang dapat:
| Source | : | medicalnewstoday.com,aafp.org |
| Penulis | : | Ine Yulita Sari |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar