GridHEALTH.id - Menambahkan vitamin, antioksidan, dan mineral yang kuat ke dalam makanan dapat meningkatkan penglihatan dan kesehatan mata secara keseluruhan.
Para peneliti telah mengaitkan nutrisi yang ramah mata, seperti lutein dan zeaxanthin, vitamin C, vitamin E dan seng, untuk mengurangi risiko penyakit mata serius tertentu seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak.
Kita dapat menemukan antioksidan ini dalam sayuran berdaun hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan banyak makanan lainnya.
Baca Juga: Ikan Nila Tinggi Protein Sampai Asam Lemak Omega-3, Cocok Untuk Turunkan Berat Badan
Makan makanan yang bervariasi yang mencakup banyak buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak, sudah cukup untuk memastikan kebanyakan orang mendapatkan nutrisi yang tepat untuk kesehatan mata.
Orang yang tidak bisa mendapatkan nutrisi ini dari makanannya harus bertanya kepada dokter mata tentang suplemen kesehatan mata.
Risiko seseorang mengalami penyakit mata bergantung pada beberapa faktor contohnya seperti genetik dan diet.
Apabila genetik cenderung lebih sulit untuk diatasi, namun jika dipengaruhi oleh pola makan banyak hal yang bisa kita ubah untuk mata yang lebih sehat.
Melansir dari aoa.org dalam artikel 'Diet and Nutrition', berikut ini beberapa kebutuhan nutrisi untuk mata yang harus kita penuhi.
Source | : | aoa.org |
Penulis | : | Ine Yulita Sari |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar