Protein
Penyandang diabetes memiliki banyak pilihan, termasuk daging sapi, ayam, ikan, babi, kalkun, makanan laut, kacang-kacangan, keju, telur, kacang-kacangan, dan tahu.
Pilihan Terbaik
American Diabetes Association mencantumkan ini sebagai opsi teratas:
- Protein nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau tahu
- Ikan dan makanan laut
- Ayam dan unggas lainnya (Pilih daging dada jika memungkinkan)
- Telur dan produk susu rendah lemak
Baca Juga: 8 Gejala Diabetes yang Sering Kali Luput Dari Perhatian Kita
Cobalah untuk memasukkan beberapa protein nabati dari kacang-kacangan atau tahu, walaupun bukan vegetarian atau vegan.
Maka serat dan nutrisi yang didapat akan lebih karena tidak semua ada di dalam produk hewani.
Pilihan Terburuk
- Daging goreng
- Potongan daging berlemak tinggi, seperti iga
- Daging babi
- Keju
- Unggas dengan kulit
- Ikan goreng
- Tahu goreng
| Source | : | WebMD |
| Penulis | : | Aldita Prafitasari |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar