GridHEALTH.id - Diabetes tipe 2 adalah bentuk diabetes yang paling umum, terhitung lebih dari 90% dari semua kasus diabetes.
Tidak seperti diabetes tipe 1 yang merupakan penyakit autoimun, diabetes tipe 2 terutama dipicu oleh faktor pola makan dan gaya hidup.
Meskipun gula tidak secara langsung menyebabkan diabetes tipe 2, mengonsumsi gula tambahan dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko penyakit.
Konsumsi makanan dan minuman manis yang berlebihan dapat membuat berat badan bertambah karena mengandung banyak kalori. Dan kita lebih mungkin terkena diabetes tipe 2 jika kelebihan berat badan.
Beberapa penelitian telah mengaitkan konsumsi rutin minuman yang dimaniskan dengan gula dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih besar.
Makan terlalu banyak makanan manis dapat meningkatkan risiko perlemakan hati, yang dapat memicu produksi insulin yang tidak normal dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Baca Juga: Anak Kelebihan Gula Sebabkan Kurangnya Daya Ingat di Masa Dewasa
Baca Juga: Sophia Latjuba Jalani Operasi Lipoma, Ini Gejala yang Dirasakan
Karena itu, gula bukan satu-satunya alasan kondisi diabetes muncul. Pola makan, gaya hidup, dan genetika secara keseluruhan juga dapat memengaruhi risiko terkena diabetes tipe 2.
Beberapa penyandang diabetes mengalami hipoglikemia, ketika kadar glukosa darahnya terlalu rendah.
Jadi, jangan berhenti mengonsumsi gula sepenuhnya, tetapi kurangi asupan gula tambahan. Asupan gula harian maksimum yang disarankan adalah 30g untuk orang dewasa, yaitu sekitar tujuh sendok teh sehari.
Meskipun gula tambahan, terutama dari minuman yang dimaniskan dengan gula, sangat terkait dengan diabetes, gula alami yang ditemukan dalam buah, sayuran, dan makanan olahan susu tidak memiliki efek yang sama.
Karena jenis gula ini memiliki serat, air, antioksidan, dan nutrisi lainnya, mereka dicerna dan diserap lebih lambat. Ini berarti mereka cenderung menyebabkan lonjakan gula darah.
Yang perlu dikurangi adalah 'gula gratis' yang ada dalam gula meja, manisan, kue, biskuit, cokelat, minuman manis, saus tomat, saus pasta, madu dan sirup, dll.
Bahkan jus dan smoothie buah murni berkontribusi pada asupan gula tambahan alias gratis.
Baca Juga: Facebook Dapat Menyebabkan Kecemburuan dan Kekecewaan, Studi
Baca Juga: Kram Perut Parah Saat Menstruasi? Jangan Abaikan, Bisa Jadi Tanda Menstruasi Tak Normal
Oleh karena itu, disarankan untuk makan buah dan sayuran utuh daripada mengonsumsi jus atau smoothie. Jika memilih jus buah, batasi hanya satu gelas kecil - 150ml - sehari. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL
Source | : | Mayo Clinic,American Diabetes Association |
Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar