GridHEALTH.id - Ide menu sehat enak dan mengenyangkan penyandang diabetes berikut bisa memecahkan kesulitan menemukan makanan di tiga waktu makan dalam sehari.
Baca Juga: Penting Diketahui, Begini Tips Mudah Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari
Melansir Diabetes UK, dalam artikel 'I have type 2 diabetes – what can I eat?, berikut ini ide brilian makanan yang dimaksud mulai dari sarapan, makan siang, hingga makan malam.
Sarapan bagi penyandang diabetes
Diabetes tidak akan menghentikan kita untuk menikmati makanan, tetapi mengetahui beberapa trik dan pertukaran sederhana akan membantu memilih opsi yang lebih sehat dan membuat perencanaan makanan lebih mudah.
Ide-ide ini mungkin tidak terlihat jauh berbeda dari apa yang sudah biasa dikonsumsi, dan resep serta makanan favorit biasanya dapat disesuaikan agar lebih sehat.
Baca Juga: 4 Manfaat Mendongeng Untuk Otak Anak, Jadi Lebih Pintar di Sekolah
* Semangkuk sereal gandum utuh dengan susu
* Dua potong roti panggang gandum dengan olesan berbahan dasar minyak zaitun
* Seporsi yogurt dan buah tanpa pemanis alami
* Dua potong alpukat dengan telur rebus.
Makan siang bagi penyandang diabetes
* Sandwich salad ayam atau tuna
Baca Juga: 10 Jenis Obat Diabates Alami Untuk Tipe 2, Kayu Manis Salah Satunya
* Salad pasta kecil
* Sup dengan atau tanpa roti gulung gandum utuh
* Sepotong salmon atau tuna steak dan salad.
Pikirkan tentang memiliki sepotong buah atau seporsi yogurt tanpa pemanis alami sesudahnya.
Baca Juga: Laki-laki Juga Bisa Alami Depresi Pasca Persalinan, Kok Bisa? Ini Alasannya
Makan malam bagi penyandang diabetes
* Lasagna dan salad
* Ayam panggang dan sayuran, dengan atau tanpa kentang
* Tumis daging sapi dan sayuran, dengan atau tanpa nasi merah
* Tortilla ayam dan salad
* Salmon dan sayuran, dengan atau tanpa mi
* kari dengan buncis dan nasi merah.
Bagaimana? Benarkan ide makanan tersebut sehat, mengenyangkan dan tentunya enak.
Siapa bilang diabetes bisa menghentikan kita makan enak.(*)
Baca Juga: Terkena Kasus Covid-19 yang Meninggi di India, Wakil Duta Besar Indonesia Wafat
| Source | : | Diabetes UK |
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar