Pulihkan Kondisi Paru-paru Setelah Terinfeksi Covid-19 Dengan 5 Latihan Ini

GridHEALTH.id - infeksi virus corona (Covid-19) merupakan penyakit infeksi yang menyerang sistem pernapasan manusia.

Diketahui virus yang menyebabkan infeksi Covid-19 akan menyerang seluruh bagian paru-paru orang yang tertular.

Mereka menyerang sepanjang saluran pernapasan mulai dari rongga hidung, mulut, langsung ke paru-paru sampai ke gelembung-gelembung akhir paru.

Dikutip dari insidescience.org (08/06/2021), salah satu ciri dari infeksi Covid-19 parah adalah kerusakan yang dapat terjadi pada paru-paru, yang dapat meninggalkan bekas luka dan dapat menyebabkan masalah jangka panjang.

Karenanya jika terinfeksi Covid-19 penting bagi kita menjalani pengobatan dengan disiplin menjalankan perintah dokter.

Selain itu, kita juga bisa melakukan beberapa latihan untuk memulihkan kondisi paru-paru setelah terinfeksi Covid-19.

Berikut adalah beberapa latihan yang direkomendasikan fisioterapis, yang harus kita lakukan setidaknya 6-7 kali setiap hari untuk memulihkan kapasitas paru-paru setelah terinfeksi Covid-19.

Baca Juga: Bukan Obat, Cara Cepat Sembuh dari Infeksi Covid-19 Konsisten Lakukan 2 Hal Ini

1. Tes spirometri

Dilansir dari Kompas.com (11/5/2021), latihan pertama untuk memulihkan kapasitas paru-paru setelah terinfeksi Covid-19 adalah dengan tes spirometri.

Tes spirometri adalah salah satu metode untuk kembali memperkuat paru-paru.

Cara yang benar untuk melakukannya adalah dengan menarik napas dalam-dalam dan mencoba mengangkat semua bola, lalu hembuskan napas di luar alat.

Selain itu, pastikan juga tidak ada gerakan tersentak-sentak. Jadi, kita harus menggunakannya dengan sangat halus.

2. Pursed lip breathing

Latihan kedua untuk memulihkan kapasitas paru-paru setelah sembuh dari Covid-19 adalah melakukan pursed lip breathing.

Pursed lip breathing (PLB) adalah teknik pernapasan penting lainnya yang membantu membuka paru-paru.

Kita bisa melakukannya dengan menutupi bibir dan tarik napas dalam-dalam dari hidung.

Setelah itu, buat huruf O dan buang napas dari mulut dan ulangi sebanyak yang kita mampu.

3. Latihan pembukaan paru-paru

Latihan ketiga untuk memulihkan kapasitas paru-paru setelah sembuh dari Covid-19 adalah melakukan latihan pembukaan paru-paru.

Latihan ini bisa dilakukan dalam dua variasi. Variasi pertama, jaga tangan tetap lurus di depan dan genggam, kemudian bawa ke atas dan tarik napas.

Lalu, bawa tangan kembali sejajar dengan mata kita dan buang napas.

Sementara variasi kedua, pegang bagian belakang kepala dengan kedua tangan, sehingga kita membuat telinga gajah dengan tangan terlipat.

Setelah itu, buka lengan dan tarik napas. Lalu, dekatkan kembali ke wajah kita, dan buang napas.

Baca Juga: Raffi Ahmad Positif Corona Sembuh dalam 2 Hari, Spesialis Paru Beberkan Cara Cepat Menyembuhkan Covid-19

4. Meniup balon

Latihan keempat untuk memulihkan kapasitas paru-paru setelah sembuh dari Covid-19 adalah dengan meniup balon.

Cara yang satu ini mungkin terlihat unik dan sulit untuk dipraktikkan, khususnya bagi para penyintas Covid-19 yang mengalami gangguan pada paru-paru.

Tetapi, percayalah, meniup balon merupakan latihan yang sangat direkomendasikan untuk pemulihan paru-paru.

5. Berjalan kaki

Latihan kelima untuk memulihkan kapasitas paru-paru setelah sembuh dari Covid-19 adalah dengan berjalan kaki.

Tergantung pada kondisi paru-paru dan tingkat saturasi oksigen (SPO2) kita, gabungkan jalan-jalan singkat dalam rutinitas harian.

Namun, kita bisa melakukannya di dalam ruangan, ketika kesehatan kita secara keseluruhan juga membutuhkan pemulihan.

Pastikan kita memiliki banyak cairan dan mendapatkan uap selama lima menit setiap hari.

Di samping itu, jangan langsung mengubah gaya hidup atau diet secara drastis tanpa berkonsultasi dengan dokter, serta perbanyak istirahat.

Itulah beberapa latihan yang bisa membantu kita memulihkan kondisi paru-paru setelah sembuh dari Covid-19.

Meski sudah sembuh, penting bagi kita untuk tetap menjalankan protokol kesehatan agar tidak terinfeksi Covid-19 kembali.(*)

Baca Juga: Covid-19 dan Kerusakan Paru-paru, Segala Fakta yang Perlu Diketahui

#berantasstunting

#hadapicorona

#BijakGGL

PROMOTED CONTENT