Pulihkan Kondisi Paru-paru Setelah Terinfeksi Covid-19 Dengan 5 Latihan Ini

1. Tes spirometri

Dilansir dari Kompas.com (11/5/2021), latihan pertama untuk memulihkan kapasitas paru-paru setelah terinfeksi Covid-19 adalah dengan tes spirometri.

Tes spirometri adalah salah satu metode untuk kembali memperkuat paru-paru.

Cara yang benar untuk melakukannya adalah dengan menarik napas dalam-dalam dan mencoba mengangkat semua bola, lalu hembuskan napas di luar alat.

Selain itu, pastikan juga tidak ada gerakan tersentak-sentak. Jadi, kita harus menggunakannya dengan sangat halus.

2. Pursed lip breathing

Latihan kedua untuk memulihkan kapasitas paru-paru setelah sembuh dari Covid-19 adalah melakukan pursed lip breathing.

Pursed lip breathing (PLB) adalah teknik pernapasan penting lainnya yang membantu membuka paru-paru.

Kita bisa melakukannya dengan menutupi bibir dan tarik napas dalam-dalam dari hidung.

Setelah itu, buat huruf O dan buang napas dari mulut dan ulangi sebanyak yang kita mampu.

3. Latihan pembukaan paru-paru

Latihan ketiga untuk memulihkan kapasitas paru-paru setelah sembuh dari Covid-19 adalah melakukan latihan pembukaan paru-paru.

Latihan ini bisa dilakukan dalam dua variasi. Variasi pertama, jaga tangan tetap lurus di depan dan genggam, kemudian bawa ke atas dan tarik napas.

Lalu, bawa tangan kembali sejajar dengan mata kita dan buang napas.

Sementara variasi kedua, pegang bagian belakang kepala dengan kedua tangan, sehingga kita membuat telinga gajah dengan tangan terlipat.

Setelah itu, buka lengan dan tarik napas. Lalu, dekatkan kembali ke wajah kita, dan buang napas.

Baca Juga: Raffi Ahmad Positif Corona Sembuh dalam 2 Hari, Spesialis Paru Beberkan Cara Cepat Menyembuhkan Covid-19

PROMOTED CONTENT