Lemak merupakan sumber energi dan vitamin yang penting.
Lemak tak jenuh dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol.
Alpukat, kacang brazil dan ikan berminyak adalah contoh sumber lemak tak jenuh.
Batasi asupan lemak jenuh. Jenis lemak ini ditemukan pada makanan seperti mentega, daging, kue, dan banyak makanan olahan, seperti sosis dan keripik.
Vitamin dan mineral memiliki banyak fungsi yang berbeda, termasuk menjaga sistem kekebalan tubuh, tulang, gigi, dan kulit agar tetap sehat.
Mineral penting untuk kekuatan gigi dan tulang, juga membantu mengubah makanan yang dimakan menjadi energi yang digunakan.
Buah-buahan dan sayuran merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik.
Asupan buah dan sayuran yang dianjurkan setidaknya lima porsi berbeda (80g) per hari.
| Source | : | WebMD,lymphoma-action.org.uk |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar