Makan makanan dan camilan pada waktu yang konsisten membantu menjaga kadar glukosa darah dalam kisaran target.
Sertakan makanan indeks Glikemik (GI) rendah seperti gandum utuh, beras merah, oat, dll. di setiap makan.
Hindari produk sereal olahan seperti roti putih, mie, nasi putih, dll karena dapat meningkatkan kadar gula darah.
Melakukan latihan fisik secara teratur sama pentingnya untuk menjaga kadar gula darah normal.
Tetapi periksa kadar gula darah sebelum dan sesudah berolahraga dan hindari berolahraga jika kadar gula darah terlalu tinggi atau terlalu rendah.
2. Kendalikan kadar kolesterol
Diabetes cenderung menurunkan kadar kolesterol "baik" dan meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol "jahat", yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Kolesterol tinggi juga menyebabkan komplikasi umum diabetes yang dikenal sebagai dislipidemia diabetik yang dapat menyebabkan penyumbatan arteri dan komplikasi koroner.
| Source | : | Gridhealth.id,International Diabetes Federation,American Diabetes Association |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar