"Pilihan lain yang kurang dikenal untuk memberi asupan kalsium adalah air mineral, yang juga mengandung kalsium yang tersedia untuk tubuh seperti halnya dari produk susu,” jelas Bub.
Sebagai perbandingan, segelas susu mengandung sekitar 240 miligram (mg) kalsium, sedangkan satu liter air mineral mungkin mengandung 300 mg atau lebih.
Ada juga banyak sayuran yang menyediakan kalsium, termasuk kangkung, bayam, arugula dan brokoli.
Baca Juga: Hari Keamanan Pangan Sedunia: 10 Makanan Tidak Boleh Ditaruh di Kulkas
Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan Daun Kemangi yang Khasiatnya Bikin Kaget
The German Nutrition Society merekomendasikan asupan kalsium harian 1200 mg untuk remaja antara usia 13 dan 18, dan 1000 mg untuk orang dewasa. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL
Source | : | nutrition.org.uk |
Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar