Namun terlepas dari itu, penting bagi kita untuk mencegah penyakit diabetes ini terjadi.
Meski diabetes tipe 1 tidak dapat dicegah. Namun, pilihan gaya hidup sehat dapat membantu mengobatinya dan mencegah pradiabetes, diabetes tipe 2 dan diabetes gestasional.
Melansir dari Mayo Clinic (30/10/2020), berikut gaya hidup sehat yang dapat mencegah terjadinya diabetes dianatarany meliputi:
- Konsumsi makanan sehat
Pilih makanan yang rendah lemak dan kalori serta tinggi serat. Fokus pada buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Usahakan variasi untuk mencegah kebosanan.
- Rutin melakukan aktivitas fisik
Lakukanlah aktivitas fisik seperti aerobik setidaknya 30 menit sekali latihan, atau setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang dalam seminggu.
- Menurunkan berat badan berlebih
Jika kita kelebihan berat badan, cobalah untuk menurunkannya sampai mencapai berat badan yang ideal untuk mengurangi risiko diabetes.
Namun, jangan mencoba menurunkan berat badan selama kehamilan.
Bicaralah dengan dokter tentang berapa banyak berat badan yang harus diturankan supaya mencapai angka yang ideal.
Motivasi diri sendiri dengan mengingat manfaat menurunkan berat badan tidak hanya untuk diabetes, tapi juga membuat jantung yang lebih sehat, lebih banyak energi, dan harga diri yang lebih baik.(*)
Baca Juga: Supaya Diabetes Tidak Menyebabkan Impoten dan Mandul, Lakukan Hal Ini
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL
Source | : | Webmd,Mayoclinic.org |
Penulis | : | Anjar Saputra |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar