Di samping itu, penting menjaga asupan vitamin dan mineral tercukupi. Lalu, konsumsi buah dan sayur segar yang cukup.
Tak lupa juga untuk menghindari makanan maupun minuman yang tinggi kandungan gula, garam, dan lemak.
Sebab, selain berisiko memperburuk peradangan, konsumsi makanan dengan kandungan gula, garam, dan lemak berlebih juga dapat memicu munculnya penyakit lainnya.
Aviria menjelaskan, untuk batasan konsumsi gula per hari adalah 4 sendok makan.
Sementara itu, batasan konsumsi garam per hari adalah 4 sendok teh dan konsumsi lemak 5 sendok makan per hari.
“Sebaiknya hindari makanan/minuman dengan kandungan gula, garam, dan lemak berlebih seperti gorengan, makanan cepat saji, makanan kemasan, dan lainnya. Sebaiknya konsumsi makanan beragam dengan gizi seimbang,” pungkasnya.
Baca Juga: Bijak GGL, Ini 7 Kiat Untuk Mengontrol Keinginan Makan Junk Food
| Source | : | Who.int,Kompas.com |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar