* Dalam posisi terlentang
1. Ambil napas dari hidung, tarik satu kaki hingga menekuk sambil buang napas dari mulut, sementara kaki satunya tetap lurus.
Tekuk kaki yang lurus sambil ambil napas dari hidung, dan luruskan kaki yang menekuk sambil buang napas dari mulut. Lakukan bergantian.
2. Tekuk kedua kaki, ambil napas dari hidung, gerakan tangan kanan ke lutut kaki kiri hingga kepala terangkat, buang napas dari mulut, kembali ke awal. Lakukan bergantian.
Jika sudah kuat dan memungkinkan, tidur tengkurap 2 kali sehari minimal 1 ½ jam.
Selamat mencoba dan semoga sukses, bisa segera pulih setelah melahirkan sesar.(*)
Baca Juga: Gaya Olahraga Adele 3 Kali Sehari Dikritik, Apakah Berbahaya?
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar