Hindari Gula Darah Tinggi, Penyandang Diabetes Bisa Konsumsi 5 Asupan Makanan Ini

GridHEALTH.id - Penting bagi penyandang diabetes mengontrol kadar gula darahnya tetap berada di batas normal.

Diketahui gula darah dikatakan terlalu tinggi jika melebihi angka 200 mg/dL.

Penyandang diabetes dengan kadar gula darah tinggi sangat berisiko terkena komplikasi.

Bahkan komplikasi diabetes yang terjadi bisa berakibat fatal hingga berujung kematian karena menyerang organ-organ penting tubuh.

Dikutip dari Mayo Clinic (30/10/2020), adapun tiga komplikasi diabetes yang paling banyak terjadi dan sering membuat pasien meninggal dunia di antaranya penyakit jantung, stroke, penyakit liver, dan penyakit ginjal.

Baca Juga: Makanan Ini Cocok Dikonsumsi Penyandang Diabetes Agar Gula Darah Stabil

Penyadang diabetes tentu harus mencegah komplikasi tersebut terjadi.

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menjalani pola makan yang sehat.

Perlu diketahui bahwa ada beberapa asupan makanan yang bisa membantu penyandang diabetes mengontrol kadar gula darahnya.

Menurut laman helpguide.org (10/2020), berikut 5 asupan makanan yang baiknya rutin dikonsumsi penyandang diabetes.

1. Lemak sehat dari kacang-kacangan, minyak zaitun, minyak ikan, biji rami, atau alpukat.

Baca Juga: Pengobatan Alami Untuk Mengontrol Diabetes dengan Prinsip Ayurveda

2. Buah-buahan dan sayuran—idealnya segar, semakin berwarna semakin baik; buah utuh daripada jus.

3. Sereal berserat tinggi dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh.

4. Ikan dan kerang, ayam organik atau kalkun.

5. Protein berkualitas tinggi seperti telur, kacang-kacangan, susu rendah lemak, dan yogurt tanpa pemanis.

Itulah asupan makanan yang baiknya dikonsumsi penyandang diabetes.

Selain menjalani pola makan yang sehat, mereka juga baiknya tidak lupa untuk rutin berolahraga supaya gula darah tetap terkontrol.(*)

Baca Juga: Pengaruhi Kemampuan Otak, Anak Penyandang Diabetes Tetap Bisa Berprestasi

PROMOTED CONTENT