Nyeri Leher, Redakan dengan 5 Cara Sederhana Ini, Bisa Tanpa Obat

GridHEALTH.id - Duduk seharian di depan komputer saat bekerja, terkadang membuat leher terasa nyeri. Posisi tidur yang tidak tepat pun menjadi salah satu penyebab nyeri leher.

Nyeri leher merupakan hal umum terjadi. Biasanya ini disebabkan karena otot-otot yang ada di leher tegang.

Baca Juga: Khasiat Obat Alami Daun Kelor Untuk Pria, Prostat Sehat, Atasi Masalah Disfungsi Ereksi

Melansir Mayo Clinic, Kamis (11/11/2021), nyeri leher yang terjadi rata-rata bukan merupakan suatu gejala dari kondisi kesehatan yang serius.

Namun perawatan medis dibutuhkan, jika nyeri leher terjadi bersamaan dengan mati rasa di lengan atau timbul rasa sakit yang menusuk hingga ke bagian tubuh lain, seperti bahu atau tangan.

Nyeri pada leher menimbulkan rasa sakit yang semakin parah saat harus menahan kepala tetap tegak untuk waktu yang lama, seperti mengendarai kendaran atau selama berada di tempat kerja.

Otot yang ada di leher terasa kaku, kepala jadi sulit untuk digerakkan, dan gejala nyeri leher yang terakhir adalah sakit kepala.

Baca Juga: 5 Cara Meredakan Nyeri Haid di Rumah, Salah Satunya dengan Pijat Perut

Nyeri leher umumnya akan hilang sendiri dalam kurun waktu beberapa hari, sejak pertama kali terjadi.

Walaupun kondisinya dapat membaik secara perlahan, tapi nyeri leher tentunya dapat menganggu aktivitas dan menimbulkan rasa tidak nyaman.

Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa dilakukan di rumah untuk meredakan nyeri di bagian leher.

Baca Juga: Setelah 30 Tahun Minum Air Dari Toilet, Rumah Sakit di Jepang Baru Menyadarinya

1. Menggerakkan leher

Meskipun leher terasa nyeri, cobalah untuk tetap menggerakkannya secara perlahan-lahan. Gerakkan leher dengan menengok ke kanan dan kekiri atau mendongak dan merunduk.

Lakukan gerakan ini setiap hari, agar otot leher tidak terlalu kaku, dilansir dari Healthline, Kamis (11/11/2021).

2. Minum obat pereda nyeri

Jika rasa nyeri leher terlalu berlebihan, mengonsusmi obat pereda nyeri bisa dilakukan. Namun pastikan, minum obat sesuai dengan dosis yang sudah diresepkan.

Baca Juga: Jangan Diremehkan, 5 Luka Ini Bisa Jadi Tanda Gula Darah Tinggi

3. Kompres air dingin

Untuk mengurangi peradangan, kompres leher yang nyeri dengan menggunakan es yang dibungkus handuk selama 20 menit. Tempelkan handuk berisi es tersebut ke tengkuk leher yang terasa nyeri.

4. Atur posisi tidur

Dilansir dari Cleveland Clinic, jika mengalami nyeri leher maka yang perlu diperhatikan adalah posisi tidur. Tidur lah dengan posisi miring ke kiri atau kanan dan bisa juga telentang, tidak disarankan untuk tidur dalam posisi tengkurap.

Selain itu, cobalah tidur di kasur yang keras tanpa menggunakan bantal atau memakai bantal leher khusus.

Baca Juga: Daftar Harga Vaksin Booster Covid-19 dari 7 Produsen yang Digunakan di Indonesia

5. Berendam air hangat

Berendam air hangat diketahui dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks. Cara ini juga bisa dilakukan untuk meredakan nyeri leher yang membuat tidak nyaman.

Campurkan garam Epsom ke dalam bak mandi yang berisi air hangat dan berendam setidaknya selama 12 menit.

Tambahan minyak esensial juga dapat membantu mengendurkan otot yang kaku.

Selamat mencoba.(*)

Baca Juga: Khasiat Obat Alami Daun Kelor Untuk Pria, Prostat Sehat, Atasi Masalah Disfungsi Ereksi

 

PROMOTED CONTENT