“Tai chi, saya lihat gerakannya bertumpu pada satu kaki atau dua kaki. Nah, nanti yang bergerak-gerak itu bisa badannya, tangan, tapi kakinya tidak loncat-loncat,” ujarnya.
Dia menyarankan untuk menghindari olahraga yang berbahaya bagi lutut, karena bisa menyebabkan trauma dan cedera.
Jenis olahraga yang perlu dihindari wanita menopause, seperti lari atau bersepeda.
Baca Juga: Pengaruhi Kondisi Mental, Wanita Menopause Bisa Alami Depresi
Dokter Rizka juga menyebutkan, wanita menopause harus mengurangi konsumsi garam, karena dapat mempengaruhi kadar kolesterol yang berkaitan dengan risiko penyakit jantung dan stroke.
Selain konsumsi garam yang perlu dikurangi, pada masa menopause wanita juga perlu banyak mengonsumsi makanan berserat dan berprotein.
Baca Juga: Inilah Penyebab Wanita Kepanasan di Area Wajah Saat Menopause
“Karena terdapat atrofi atau penyusutan massa otot, wanita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan berprotein. Protein yang sehat bisa didapatkan dari daging ikan,” ujar dokter Rizka.
Sedangkan untuk serat, wanita menopause bisa mendapatkannya dari buah-buahan dan sayuran yang segar.
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar