Mengingat wanita menopause rentan mengalami masalah pada kesehatannya, Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan, Konsultan Fertilitas Endokrinologi Reproduksi, dr Rizka Yurianda, Sp.OG (K) FER dari RSIA Bunda Jakarta mengatakan, penting untuk menjalankan pola hidup yang sehat.
“Dari usia muda sudah dianjurkan (gaya hidup sehat), apalagi jika kit sudah memasuki masa menopause. Hidup sehat seperti apa? Yang penting adalah jangan stres, tidak merokok, dan tidak mengonsumsi alkohol,” kata dokter Rizka kepada GridHEALTH dalam liputan khusus, Rabu (24/11/2021).
Dia menjelaskan, wanita yang sudah memasuki masa menopause bisa mengendalikan stres dengan bersikap pasrah dan menerima kondisi yang terjadi.
Pasalnya, berkahirnya siklus menstruasi wajar dialami oleh setiap wanita dan sesuatu yang normal.
Tak hanya mengelola stres, kesehatan seorang wanita menopause juga bisa ditingkatkan dengan rutin melakukan aktivitas fisik.
Baca Juga: Wanita Menopause Berisiko Alami Osteoporosis, Lakukan Hal Ini untuk Mencegahnya
“Olahraga yang dianjurkan 30 menit saja cukup, tidak harus berlebihan, tidak perlu berat, tapi rutin tiga kali seminggu kalau misalnya bisa,” ujarnya.
Dokter Rizka menyarankan untuk melakukan jenis olahraga yang memberikan sedikit tekanan pada tulang dan sendi, seperti dansa, tai chi, aerobic low impact, atau berjalan santai.
Penulis | : | Nurul Faradila |
Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar