Setelah Berolahraga Jangan Pernah Lakukan 6 Hal Ini, Risikonya Besar

4. Mengonsumsi makanan tidak sehat

Untuk membantu pemulihan setelah berolahraga, kita pasti ingin memberi nutrisi pada tubuh dalam waktu 30 menit setelah berolahraga.

Tapi itu tidak berarti kita harus makan pizza, donat, atau makanan olahan yang 'buruk untuk tubuh'. Makan setelah berolahraga adalah tentang mengganti kalori yang telah dihabiskan.

Sangat penting untuk mengisi kembali glikogen dan elektrolit yang telah habis selama latihan.

Makan protein setelah berolahraga adalah suatu keharusan untuk pemulihan otot, terutama setelah latihan beban.

Jika tidak makan setelah berolahraga, kita bisa berakhir lelah, melawan gula darah rendah, dan menghambat proses perbaikan tubuh.

5. Kurang minum air

Penting untuk terus minum air setelah latihan selesai. Air menghidrasi semua bagian tubuh. Ketika sel-sel tubuh tidak terhidrasi dengan baik, mereka tidak dapat bekerja, dan, dalam kasus sel-sel otot, tumbuh dengan kemampuan terbaiknya.

Juga, hidrasi yang tepat setelah berolahraga dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi nyeri sendi.

6. Minum alkohol

Minum alkohol segera setelah berolahraga adalah salah satu hal terburuk yang dapat kita lakukan untuk tubuh. Ini akan memperlambat pemulihan, dan mengurangi manfaat dari latihan.

Itulah beberapa hal yang baiknya tidak dilakukan setelah olahraga.(*)

Baca Juga: Menghilangkan Lemak dan Mengencangkan Perut, Cukup dengan 6 Olahraga Ini

PROMOTED CONTENT