Ini mengurangi beban dasar panggul dan dapat membantu mengurangi kram dan peradangan yang terkumpul di area tersebut.
Gerakan: Berbaring, tekuk lutut sehingga kedua kaki menempel di lantai sekitar 6 inci dari glutes.
Jangkau ujung jari ke arah tumit, tarik punggung atas dan buka dada. Tekan ke kaki dan arahkan panggul 1-2 inci di atas matras.
Libatkan glutes dan tekan panggul ke arah langit-langit untuk menemukan jangkauan penuh di depan pinggul dan kembali ke rangkaian itu. Ulangi untuk 8-10 repetisi. (*)
| Source | : | Natural Cycles |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar