Healthy Move, 7 Manfaat Latihan Sepeda Statis Tak Cuma Membakar Kalori

GridHEALTH.id - Musimnya bersepeda tapi enggan melakukannya di luar rumah tak perlu bikin kecil hati.

Mengendarai sepeda statis juga cara yang efisien dan efektif untuk membakar kalori dan lemak tubuh sekaligus memperkuat jantung, paru-paru, dan otot.

Dibandingkan dengan beberapa jenis peralatan kardio lainnya, sepeda stasioner mengurangi tekanan pada persendian, tetapi tetap memberikan latihan aerobik yang sangat baik.

Dikutip dari American Heart Association, berikut 7 manfaat latihan sepeda statis;

1. Meningkatkan kebugaran kardio

Bersepeda adalah cara terbaik untuk memompa jantung. Latihan kardiovaskular atau aerobik, seperti bersepeda, memperkuat jantung, paru-paru, dan otot.

Mereka juga meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Ini, pada gilirannya, dapat bermanfaat bagi kesehatan dalam beberapa cara, termasuk meningkatkan memori dan fungsi otak, membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat, suasana hati yang baik, dan kadar gula darah yang lebih terkontrol.

Baca Juga: Bersepeda Meningkat di Masa Pandemi Covid-19, Ternyata Ini Manfaatnya

Baca Juga: 6 Aturan Mudah Menjalankan Pola Hidup Sehat Penyandang Diabetes

2. Dapat membantu menurunkan berat badan

Bergantung pada intensitas latihan dan berat badan, kita dapat membakar lebih dari 600 kalori per jam dengan latihan sepeda stasioner.

PROMOTED CONTENT